Как легче забеременеть (часть 1)


Избавляемся от морщин! Как вернуть коже молодость?
7 часов назад
Похудей навсегда! Инновационный подход к похудению!
8 часов назад

Можно ли повысить фертильность и, следовательно, вероятность забеременеть? На самом деле есть способы, которые, конечно, не дают 100% гарантии, но обещают значительно улучшить возможности, пока нет конкретной медицинской проблемы, требующей другого вида вмешательства. Итак – какие краеугольные камни помогают будущим родителям быстрее стать мамами и папами? По мнению специалистов, есть 13 полезных привычек, которые следует взращивать, если вы планируете заводить потомство. Они действительно помогут вам легче забеременеть и значительно снизить риски в течение девяти месяцев, а также родить красивого и здорового ребенка.

Фото: Shutterstock

1. Будьте осторожны с диетой

Это одна из первых привычек, которую вам нужно приобрести или исправить. Потому что фертильность также зависит от того, что вы едите. Лучшей «диетой» для женщин, планирующих забеременеть, является средиземноморская диета, так как она богата овощами, фруктами, оливковым маслом и рыбой. Обязательно добавляйте к этим продуктам больше орехов, цельного зерна, бобовых и сливочного масла. Средиземноморский тип диеты полезен тем, что он богат антиоксидантами, которые уменьшают количество свободных радикалов и, таким образом, способствуют общему самочувствию организма и сохранению функции яичников.

2. Обратите внимание на масштаб

Избыточный вес является врагом фертильности как у женщин, так и у мужчин, так как ухудшает выработку яйцеклеток и сперматозоидов. Ожирение у женщин также может вызывать гормональные изменения, которые приводят к ановуляторным циклам (без овуляции). Кроме того, при лишнем весе чаще встречаются такие проблемы, как синдром поликистозных яичников и метаболическая патология, которые также создают трудности при зачатии. Килограммы также являются фактором риска осложнений для плода в течение девяти месяцев. У мужчин лишний жир влияет на эстроген, который снижает выработку спермы.

3. Также остерегайтесь недостаточного веса

Слишком худая фигура тоже не помогает забеременеть. У женщин с весом значительно ниже нормы снижается выработка гормонов, что приводит к пропущенной овуляции. И обычно одним из первых сигналов о том, что есть проблема, является именно отсутствие менструации, состояние, которое обычно бывает при анорексии. Как будто тело сообщает, что у него недостаточно жировых запасов, чтобы начать беременность.

Как спастись от морщин? Эффективный метод борьбы со старением найден...
10 часов назад
Завязать с курением за 3 мин! Привычку отбивает обычный домашний...
6 часов назад

И может ли низкий вес также влиять на мужскую фертильность? По мнению экспертов, это вполне возможно, но механизмы пока недостаточно хорошо известны, чтобы точно ответить, как это влияет.

4. Забудьте о сигаретах

Курить нежелательно не только во время беременности, но и до нее. На самом деле сигареты — один из главных врагов как мужской, так и женской фертильности. Доказано, что у курящих женщин риск бесплодия на 60% выше, чем у некурящих. Сигареты мешают движению сперматозоидов в фаллопиевых трубах, так как снижают их подвижность, они также увеличивают количество свободных радикалов и приводят к неадекватной выработке гормонов, что препятствует овуляции. У мужчин снижены сперматогенез и концентрация сперматозоидов в сперме.

5. Сократите употребление алкоголя

Алкоголь повреждает репродуктивные органы, поскольку препятствует выработке гонадотропинов, гормонов, которые играют важную роль в поддержании здоровья яичников и яичек. Риск возрастает, если вы пьете и курите. Если вы собираетесь работать ради ребенка, вам нужно сильно сократить употребление алкоголя — 40 мл в день для мужчин и 20 мл для женщин. В подростковом возрасте алкоголь может вызвать гормональный дисбаланс, который может задержать половое и репродуктивное созревание. Даже случайное употребление алкоголя не безвредно, считают специалисты. После установления беременности женщинам нельзя ничего пить, так как не существует дозы, которую можно было бы считать безопасной для плода.

Фото: Shutterstock

6. Да физической активности

Женщинам, занимающимся физической активностью не менее получаса в день, помогает улучшить функцию яичников. Было показано, что у женщин, страдающих поликистозом яичников и ожирением, физическая активность в сочетании со сбалансированным питанием уменьшает проблемы бесплодия в 50% случаев. Это включает занятия аэробикой не менее получаса в день: быстрая ходьба, бег или плавание, но не переусердствуйте, так как накопление слишком большого количества мышечной массы может блокировать овуляцию.

Мужчинам, которые любят и много ездят на велосипеде, следует помнить, что многочасовое сидение на велосипедном сиденье может снизить функцию простаты и сперматогенез. А анаболические стероиды, которые часто используются для увеличения мышечной массы, снижают активность половых желез.

По материалам из Ностро фильо

Лайфхак для худеющих. Как избавиться от живота в короткий срок.
7 часов назад
Достал геморрой? Недуг пройдет за 2 дня, на ночь мажьте...
8 часов назад

Читайте также