5 утра, 5.00, а он уже стоит с подкреплением в кроватке и лукаво смотрит на тебя, пока ты не можешь открыть глаза. Как изменить обстановку, чтобы не встречать рассвет каждое утро? Наблюдать за восходом солнца очень красиво и полезно, но если вы легли спать в полночь или позже, это может стать настоящей пыткой.
Весной, в отличие от зимы, когда все любят больше спать, многие люди, особенно самые маленькие, просыпаются раньше. Вот самые распространенные причины раннего подъема детей:
Темнеет рано. С наступлением весны свет раньше освещает небо и лучи неизбежно будят маленьких детей.
Режим сбился. Слишком позднее или слишком раннее засыпание, короткий или очень длинный дневной сон могут все испортить, и ребенок проснется намного раньше, чем положено.
Дискомфортнаши ситуации — прохудившийся подгузник, сухой воздух в спальне или чувство голода могут нарушить сон.
Скприблизительно развитыйздесь. Ребенок активно ползает, ходит и приобрел новые привычки и навыки, которые могут повлиять на его сон.
Больност или сверление зубов – тут все очевидно: неприятные ощущения, связанные с болью, мешают спокойному сну.
Насколько рано?
Любое пробуждение до 5:00 считается прерыванием ночного сна, а не нормальным началом дня. Между 5.00 и 6.00 находится так называемая «серая зона», которая для большинства детей также является ночью, но некоторые ранние цыплята встают именно в этот промежуток.
С 6.00 до 7.00 утра – абсолютно нормальное время для пробуждения детей (как бы ни были разочарованы некоторые родители). Но очень важно обращать внимание на настроение ребенка: если он бодр, бодр и охотно хочет завтракать, значит, он хорошо выспался и просыпается нормально. Однако если ребенок сонный, вялый и капризный, то ему явно рано. А если он засыпает через час-два после пробуждения, разумнее всего снова лечь спать, потому что, скорее всего, он не спал всю ночь.
План за действияявляется
Обеспечьте тьму. Достаточно приспущенной шторы в детской или плотной шторы.
Ообеспечить полный комфорт. Смените подгузник, поставьте в спальне увлажнитель воздуха, убедитесь, что малышу удобно в кроватке.
Улучшить дневной сон. Проверьте, соответствует ли продолжительность сна вашего ребенка возрастной норме.
Потому что как слишком короткий, так и слишком долгий дневной сон может повлиять на раннее пробуждение. Если, например, двухлетний ребенок просыпается в 5 утра, а потом спит по четыре часа днем, очевидно, его режим нуждается в изменении.
Улучшить ночной сон. Здесь снова нужно свериться с таблицей. Нередко отчаявшиеся родители начинают укладывать малыша спать все позже и позже, лишь бы он не просыпался на рассвете, но эффект, как ни странно, получается обратный – просыпаясь еще раньше. Если ребенок ложится спать в 11 вечера и встает в 5-6 утра, возможно, целесообразно укладывать его спать раньше.
Продлите утренний сон – ваша задача сформировать у ребенка устойчивую привычку. Если он успокаивается и снова засыпает, покормив его или дав ему бутылочку молока в 5 утра или уложив его в вашу постель, успокойтесь.
Играть в «ночью». Не сдавайтесь, когда рано утром увидите весело прыгающего ребенка в своей постели. Не нужно с ним играть, спешить приготовить завтрак или радостно открывать окна для проветривания – просто объясните, что еще ночь, все спят, и ему тоже нужно поспать.
Не забывайте о естественных потребностях. Очень часто дети просыпаются, потому что голодны или хотят сходить в туалет, и потом не могут снова заснуть. Поэтому постарайтесь опередить момент – покормите малыша грудью в 3-4 утра и снова уложите спать.
Смирись с этим. Если 5-6 утра — естественное время пробуждения вашего ребенка, вам нужно будет приспособиться к этому распорядку.
Ложитесь спать не позже 10 вечера, днем старайтесь спать с малышом, а утром по очереди спите с мужем, если есть возможность. Как только вы освоитесь с этой рутиной, вы сразу же полюбите ее — встречать чудесные летние восходы и наслаждаться прохладным утром.
Наталья Смольянинова, detstrana.ru
