Обнаружив, что их ребенок растет медленно или его рост ниже нормы, родители бьют тревогу. В основном то, насколько высоким вырастет ребенок, зависит от генов. Это наследственный фактор.
Есть несколько формул, которые вы можете использовать для расчета ожидаемого роста. Однако если вы заметили, что она чрезмерно отстает от нормы, следует обратиться к врачу и выяснить причину.
Нельзя радикально вмешиваться в процесс роста, так как большую роль играют гены, но добиться максимального результата вполне возможно, если учесть ряд факторов, влияющих на физическое развитие растущего организма.
Несколько реальных способов увеличить рост предлагает педиатр доктор Нина Родионова.
Спортивный
Очень важно, чтобы ребенок занимался теми видами спорта, которые буквально «подтягивают» его в высоту и делают мышцы более эластичными.
Как бы банально это не звучало, просто висеть на штанге или на шведской стенке — действительно полезное упражнение для ускорения роста.
Если нет проблем с гормоном роста (отвечает за рост костей, хрящей и мягких тканей — прим. ред.), то полезно:
— йога,
— аэробика,
— баскетбол,
— волейбол,
— плавание
— прыжки.
Подойдет любая физическая активность, укрепляющая тело и улучшающая осанку.
Противопоказаны тяжелые физические нагрузки и поднятие тяжестей.
Здоровый сон
Многие современные родители недооценивают роль сна в развитии ребенка, забывая о том, что до 90% гормона роста вырабатывается в гипофизе именно ночью.
Дети должны ложиться спать не позднее 23:00. Еще лучше, если на час раньше. В этом временном диапазоне начинается полноценный выброс соматотропного гормона.
Институт эндокринологии провел исследование уровня гормонов у детей и доказал, что поздний отход ко сну замедляет их рост. Поэтому родители детей-сов должны дважды подумать, прежде чем поощрять этот режим.
Также для выработки мелатонина, который собственно и влияет на выработку гормона роста, важно спать в темноте. Многие дети боятся засыпать в полной темноте. Поэтому, пока ребенок засыпает, можно оставить включенным ночник или фоновую подсветку (например, свет из коридора). Но выключите его после того, как он заснет.
Правильное питание
На скорость роста ребенка влияет белковая пища, хороший уровень витаминов из свежих фруктов и овощей, «хорошие» жиры, особенно полезные омега-3, отрицательно сказываются на росте избыток сладостей и простых углеводов.
Итак, если вы хотите, чтобы ваш ребенок рос, регулярно включайте в его рацион орехи, рыбу (в том числе жирные сорта), яйца (до двух в день), нежирное мясо и птицу, каши (овсянка, гречка, чечевица, пшено, перловка).
Сладости действительно должны быть деликатесом, который вы предлагаете только изредка. Их лучше заменить свежими фруктами и ягодами.
Исследования показывают, что дети с диабетом имеют пониженную минерализацию костей и более медленный темп роста из-за гипергликемии. У здоровых детей, злоупотребляющих сладостями, также замедляется рост.
Важно: отслеживайте факторы риска
Важно регулярно следить за здоровьем ребенка, чтобы избежать факторов, негативно влияющих на его рост.
Часто задержка роста при правильном питании связана с нарушением всасывания в кишечнике, недостаточной выработкой ферментов поджелудочной железы и другими желудочно-кишечными расстройствами.
Необходимо обратить внимание на самочувствие ребенка, состояние кожи, волос и ногтей — они часто являются показателями нехватки тех или иных микроэлементов.
Вас должны насторожить изменения аппетита и жалобы на боли и дискомфорт в животе.
При необходимости следует обратиться к врачу и отвести малыша на полное обследование. Педиатр может порекомендовать анализ крови или волос на микроэлементы. Обязательно проверьте его уровень гормонов, особенно если у кого-то в семье есть проблемы со щитовидной железой.
Проблемы в пищеварительной системе можно выявить при УЗИ органов брюшной полости.
Анализируя кал ребенка, специалист может определить наличие вирусов, бактерий, паразитов и узнать, как усваиваются те или иные элементы. Уникальность анализа в том, что на его основе врач может сделать общие выводы о работе желчного пузыря и желчевыводящих путей, желудка, поджелудочной железы, печени и кишечника.
