Исследователи сходятся во мнении, что при правильном питании и ежедневных физических упражнениях путь к здоровой жизни ясен. Легко сказать, не правда ли!
Вряд ли вы принесете в офис приготовленную еду, тем более съедите несколько раз в меньшем количестве. В большинстве случаев вы находите время для плотного обеда, что иногда приходится делать даже ближе к вечеру, а затем быстро готовите сытный ужин. Вы также вряд ли отправите своему ребенку мусаку в школу вместо бутерброда. Увы, такова жизнь!
Даже если у нас есть амбиции соблюдать режим в течение недели, карусель заводит нас, и рано или поздно мы возвращаемся к вредным привычкам. Однако особенно важно, чтобы мы делали все возможное, чтобы обеспечить подростков полноценной пищей.
Следующие пять советов помогут вам сделать так, чтобы ваш ребенок вел более здоровый образ жизни.
1. Пусть ежедневно занимаются активной физической деятельностью.
Регулярная физическая активность важна для роста и общего развития ребенка.
Для детей полезно иметь по крайней мере 60 минут физической активности в день.
Делайте упор на упражнения, укрепляющие мускулатуру и костную систему. Важно выполнять их 3-4 раза в неделю.
2. Когда они хотят пить, предложите воды.
Вода — лучший и самый полезный способ утолить жажду, потому что она не содержит вредных ингредиентов фруктовых соков, газированных и подслащенных напитков.
Цельное молоко для детей старше 2 лет является полезным источником кальция.
Лучше предложить ребенку съесть фрукт вместо того, чтобы наливать фруктовый сок, в котором так много лишнего сахара.
3. Пусть едят больше фруктов и овощей.
Если ваш ребенок будет ежедневно употреблять фрукты и овощи, то он наверняка будет меньше подвержен риску развития ряда хронических заболеваний. Это также укрепит иммунную систему, потому что они богаты витаминами.
Фото: Гулливер/iStock
Убедитесь, что ваш ребенок съедает две порции фруктов и три-четыре порции овощей каждый день.
Старайтесь всегда есть фрукты на десерт или перекусывать между основными приемами пищи, к которым важно добавлять овощи.
4. Выключить телевизор и встать с дивана!
Подробнее читайте в разделе Объекты. БГ
