Как снизить вред от работы в постели


Член встает в течении 5 секунд. Секс длиться до 3 часов.
8 часов назад
Как спастись от морщин? Эффективный метод борьбы со старением найден...
10 часов назад

Если вам приходится работать таким образом, давайте постараемся свести ущерб к минимуму.

Мы предлагаем вам несколько ценных советов о том, как улучшить качество своей работы и при этом защитить свое здоровье.

1. Создайте рутину

Хорошие привычки сна означают, что вы относитесь к своей кровати как к месту для сна и отдыха. Американская психологическая ассоциация также рекомендует установить режим — старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время.

2. Приспособьте рабочую зону за пределами спальни

Даже проявить воображение. Если у вас недостаточно места, импровизируйте. Попробуйте работать со стула в гостиной или с пола, используя табуретку в качестве стола или гладильную доску в качестве письменного стола.

Мощная потенция на всю ночь! Делай так за 5 минут до секса!
9 часов назад
Грибок ногтей? Попробуйте это, если вы страдаете грибком ног...
10 часов назад

Физиотерапевты рекомендуют, если у вас совсем нет выбора, кроме как работать из постели, попробуйте имитировать положение тела, как будто вы сидите на стуле. Положите подушки за спину и под ноги для поддержки. Держите экран на уровне глаз и никогда не на животе.

3. Уберите рабочие материалы и любые гаджеты из спальни.

Если вы уберете источник синего света, а также материалы, вызывающие у вас стресс и тревогу, вы значительно улучшите свой сон. Четкая граница между вашей профессиональной и личной жизнью также улучшит ваши отношения с партнером.

4. Прекратите работать как минимум за час до сна

Гарвардские ученые советуют перед сном создать распорядок дня. Это поможет переходу между бодрствованием и сном. Вы можете использовать эти 60 минут, чтобы расслабиться, помедитировать, послушать приятную музыку или принять освежающую ванну.

Избегайте стрессовых ситуаций прямо перед сном, потому что это активирует гормон стресса — кортизол — и обычно делает вас капризным.

5. Превратите свою спальню в благоприятную для сна среду

Тихая, слегка прохладная, окрашенная в темный цвет комната значительно улучшит качество вашего сна. Вы можете повесить более плотные шторы, чтобы блокировать свет, чтобы послать мозгу сигнал о том, что пора спать. Позаботьтесь о удобном матрасе и удобной подушке.

Объекты.bg

Завязать с курением за 3 мин! Привычку отбивает обычный домашний...
9 часов назад
Достал геморрой? Недуг пройдет за 2 дня, на ночь мажьте...
9 часов назад

Читайте также