С каждым годом школьная программа становится все более насыщенной и сложной, и требует от ребенка все больше и больше усилий, чтобы справиться с ней. И это обременяет его огромным стрессом.
Как родители могут помочь, советует The Health Site.
1. Безупречный порядок на рабочем столе. Психологи не раз напоминают – чем больше хаоса на столе у ребенка, тем сильнее беспорядок в его мыслях. Научите маленького ученика устраивать и поддерживать порядок – пусть все будет на своем месте. Закончив работу, он возвращается на свое место. Это также дисциплинирует мышление.
2. Меньше сахара. Уменьшите количество сладких блюд в меню. Особенно, когда ребенок находится в состоянии стресса. Под влиянием гормонов стресса инстинктивно проявляет аппетит к сладкому. Но чем больше сахара он ест, тем быстрее повышается уровень кортизола в его крови — другими словами, повышается его уровень стресса.
3. Физическая активность. Без давления, ловко и постоянно поощряйте ребенка к занятиям спортом. Многие исследования убедительно доказывают, что физическая активность снижает уровень стресса.
4. Отдых. Сколько бы уроков ни было у ученика, не забывайте об отпусках и перерывах. Дайте ему шанс изменить ситуацию. Пусть даже всего на несколько дней он забудет о школе, о необходимости писать домашние задания и работать над учебниками. Пусть больше времени проводит на свежем воздухе на природе.
5. Высыпайтесь. Студентам очень важно высыпаться. 9-10 часов сна восстанавливают энергетические запасы, необходимые ребенку для достижения успеха. Поэтому убедитесь, что он ложится спать вовремя и высыпается.
Обзор BabyBjorn Harmony Cradle и несколько советов для молодых мам
Никакого кофе в первые недели беременности
5 важных причин поговорить с детьми о сексе
Ожирение у детей раннего возраста. Как с этим бороться?
Первая помощь детям – что нужно помнить?
Исследование: риск выкидыша увеличивается на треть во время течки
