Как уменьшить вредные последствия недосыпания


Мощная потенция на всю ночь! Делай так за 5 минут до секса!
8 часов назад
Грибок ногтей? Попробуйте это, если вы страдаете грибком ног...
8 часов назад

Трое из десяти взрослых сообщают, что спят в среднем шесть часов или меньше.

Но исследования показывают, что 30-минутного сна достаточно, чтобы компенсировать гормональные проблемы, вызванные недосыпанием.

Дневной сон уменьшает стрессовую реакцию организма на недостаток сна, нормализует артериальное давление и снижает частоту сердечных сокращений.

Фото: Шаттерсток

Поскольку трое из десяти взрослых сообщают, что в среднем они спят шесть часов или меньше в сутки, можно с уверенностью сказать, что недосыпание является широко распространенной проблемой с серьезными последствиями для здоровья.

Люди, которые спят слишком мало, подвержены более высокому риску гипертонии, депрессии, ожирения и диабета.

Исследование проводилось в лабораторных условиях, где контролировались такие факторы, как количество сна, питание и освещение.

Как спастись от морщин? Эффективный метод борьбы со старением найден...
8 часов назад
Член встает в течении 5 секунд. Секс длиться до 3 часов.
7 часов назад

В одном из экспериментов сон участников ограничивался всего двумя часами.

Ученые обнаружили, что уровень норадреналина, гормона и нейротрансмиттера, связанного с реакцией организма на стресс, был в 2,5 раза выше.

С другой стороны, уровень интерлейкина-6, белка с противовирусными свойствами, значительно снизился после длительного лишения сна.

Тем не менее, оба возвращаются к нормальной жизни уже после 30-минутного сна.

Фото: Шаттерсток

«Дремать — это способ противодействовать пагубным последствиям недосыпания, помогая восстановить иммунную и нейроэндокринную системы». — написал автор исследования доктор Брайс Фэрроу.

Он сказал, что результаты могут помочь в разработке стратегий борьбы с хроническим недосыпанием, например, у сменных и ночных рабочих.

Объекты.bg

Как спастись от морщин? Эффективный метод борьбы со старением найден...
10 часов назад
Грибок ногтей? Попробуйте это, если вы страдаете грибком ног...
6 часов назад

Читайте также