Трое из десяти взрослых сообщают, что спят в среднем шесть часов или меньше.
Но исследования показывают, что 30-минутного сна достаточно, чтобы компенсировать гормональные проблемы, вызванные недосыпанием.
Дневной сон уменьшает стрессовую реакцию организма на недостаток сна, нормализует артериальное давление и снижает частоту сердечных сокращений.
Фото: Шаттерсток
Поскольку трое из десяти взрослых сообщают, что в среднем они спят шесть часов или меньше в сутки, можно с уверенностью сказать, что недосыпание является широко распространенной проблемой с серьезными последствиями для здоровья.
Люди, которые спят слишком мало, подвержены более высокому риску гипертонии, депрессии, ожирения и диабета.
Исследование проводилось в лабораторных условиях, где контролировались такие факторы, как количество сна, питание и освещение.
В одном из экспериментов сон участников ограничивался всего двумя часами.
Ученые обнаружили, что уровень норадреналина, гормона и нейротрансмиттера, связанного с реакцией организма на стресс, был в 2,5 раза выше.
С другой стороны, уровень интерлейкина-6, белка с противовирусными свойствами, значительно снизился после длительного лишения сна.
Тем не менее, оба возвращаются к нормальной жизни уже после 30-минутного сна.
Фото: Шаттерсток
«Дремать — это способ противодействовать пагубным последствиям недосыпания, помогая восстановить иммунную и нейроэндокринную системы». — написал автор исследования доктор Брайс Фэрроу.
Он сказал, что результаты могут помочь в разработке стратегий борьбы с хроническим недосыпанием, например, у сменных и ночных рабочих.
Объекты.bg
