Что есть, чтобы забеременеть? Каких продуктов и напитков следует избегать, если мы хотим ребенка? Действительно ли существует такая зависимость?
Наука и медицина идут вперед стремительными темпами и дают шанс людям, для которых много лет назад было невозможно забеременеть, стать родителями. И да, правильное питание действительно влияет, ведь существует прямая зависимость между тем, что женщина ест, и тем, насколько легко она сможет забеременеть, утверждает и перечисляет letidor.ru.
Мороженое
Потребление большого количества мороженого, вероятно, не сотворит чудес с вашей фертильностью. В целом употребление молочных продуктов в чрезмерных количествах может иметь обратный эффект.
Тем не менее, более чем одно исследование показало, что женщины, которые едят более одной порции цельножировых продуктов в неделю, на 25% реже страдают бесплодием, чем те, кто ест цельножировые продукты только один раз в неделю.
Фото: Гулливер/iStock
И наоборот, женщины, которые съедали порцию нежирных молочных продуктов чаще одного раза в неделю, имели на 85% больше проблем с бесплодием, чем те женщины, которые ели их только один раз в неделю.
Одним предложением: если вы хотите забеременеть, замените обезжиренные молочные продукты на полножирные.
Стейки
Продукты, богатые железом, такие как стейки, моллюски и субпродукты, могут положительно повлиять на возможность наступления беременности.
Фото: Гулливер/iStock
Проконсультируйтесь с врачом и начните принимать больше железа, потому что, согласно одному исследованию, у женщин, принимавших более 41 мг добавок, содержащих железо, риск бесплодия снизился на 62%.
То есть, если вы хотите забеременеть, сейчас самое время отправиться в любимый стейк-хаус.
Клубника
Чтобы увеличить шансы забеременеть, важно позаботиться о здоровье своих репродуктивных органов и яйцеклеток. Ежедневно женский организм подвергается воздействию свободных радикалов, которые образуются в окружающей среде и несут вред.
Фото: Гулливер/iStock
А чтобы защитить себя от них, так как они повреждают клеточную структуру, нужно есть продукты, богатые антиоксидантами — темно-зеленые овощи, грецкие орехи и клубнику.
Вода
Это, конечно, не пища, но когда речь идет о фертильности, нужно иметь в виду, что вода необходима женскому организму в достаточном количестве.
Фото: Гулливер/iStock
Вода важна для образования цервикальной слизи, которая защищает сперматозоиды и позволяет им достичь яйцеклетки и оплодотворить ее.
Лосось
Употребление рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такой как лосось, тилапия, сардины и треска, помогает увеличить приток крови к репродуктивным органам, стимулирует овуляцию, увеличивает количество цервикальной слизи и помогает регулировать уровень гормонов – все это важно для женщин, которые планируют забеременеть.
Фото: Гулливер/iStock
Не любишь рыбу, бери Омега-3 в пищевые добавки или употреблять больше льняного масла, миндаля, грецких орехов или тыквенных семечек.
Продукты, снижающие шансы на зачатие:
Рыба с высоким содержанием ртути
Одни виды рыб увеличивают шансы на беременность, а другие могут навредить будущему ребенку. Например, ртуть – в некоторых исследованиях установлена связь между поступлением этого металла в женский организм и бесплодием. По этой причине избегайте употребления рыбы, мясо которой содержит большое количество ртути, например: тунца, акулы, рыбы-меч, морского окуня.
Сладости еда
Простые углеводы или продукты с высоким содержанием углеводов, но с низким содержанием питательных веществ, такие как белый рис, белый хлеб, сладкое печенье и пирожные, не приносят пользы, когда женщина пытается зачать ребенка.
Фото: Гулливер/iStock
Такие продукты с высоким содержанием углеводов способствуют повышенному количеству инсулина, который препятствует овуляции. Ешьте продукты, приготовленные из натуральных заменителей сахара.
Алкоголь
Бокал вина вряд ли повлияет на способность организма к зачатию, а вот употребление алкоголя в больших количествах всегда приводит к проблемам. Согласно научным исследованиям, женщины, выпивающие пять и более порций алкоголя в неделю, подвергаются большему риску, поскольку большое количество алкоголя снижает функции надпочечников и замедляет выработку гормонов.
По материалам сайта: familyshare.com
