Некоторые виды спорта могут задерживать рост детей — вы, наверное, слышали об этом, но какие дисциплины не стоит выбирать в раннем возрасте, независимо от того, насколько важно, по вашему мнению, воспитывать любовь к активной жизни с самого раннего возраста?
«Для роста юного спортсмена нет «опасных» дисциплин, опасны только перегрузки», — объясняет Ангелина Петрова, эксперт по детскому фитнесу клубов X-Fit. И в нем перечислены:
Гиревой спорт
Ваш сын с энтузиазмом поднимает тяжести один за другим, не жалуясь, но иногда лучше не торопиться. Не стремитесь к мгновенным результатам. Слишком много упражнений утолщает и стягивает кости, замедляя рост.
При чрезмерном напряжении страдают сухожилия, связки и суставы, поэтому возрастает риск травм.
Фото: Shutterstock
Также важно обращать внимание на правильную технику – если ребенок правильно выполняет упражнения, после периода активного роста он легко освоит упражнения с дополнительными весами.
Гимнастика
Посмотрите на профессиональных гимнасток — это обычно коренастые, мощные, крепкие люди. В гимнастике нагрузки огромные и могут негативно сказаться на суставах, привести к неправильному развитию мышц, что замедлит рост костей.
Когда речь идет о художественной гимнастике, на первый план выходит проблема с гипергибкостью – она изнашивает связочный аппарат и препятствует росту костной системы.
Балет
Фото: Гулливер / iStock
Балет полезен, если ребенок занимается им умеренно. Профессиональные занятия требуют многочасовых тренировок и не требуют времени на восстановление.
Требуются и диетические ограничения, что мешает нормальному росту костей, а балерины и артисты балета не всегда достигают своего естественного роста.
Борьба
Еще одно занятие, подразумевающее постоянную борьбу с килограммами. Те, кто выходит на ковер, постоянно следят за своим весом перед соревнованиями, а это полностью противоречит принципам здорового питания.
Не следует забывать и о влиянии тестостерона. Во время тренировок этот гормон вырабатывается организмом в больших количествах и фиксирует кальций в костях, что мешает ребенку расти.
Безда на длинные дистанции
Эти бегуны потребляют в основном низкокалорийную пищу, чтобы соответствовать требованиям веса. А при преодолении дистанции они тратят много энергии, поэтому у них еще и плотность костной ткани снижена.
Фото: Гулливер/iStock
Именно поэтому очень важно следить за степенью нагрузки и постоянно думать о подпитке организма. В противном случае он начинает слишком много черпать из своих резервов, а это сказывается как на росте костей, так и на самочувствии человека.
Все до этого момента не должно помешать вам записать ребенка на какой-нибудь вид спорта, главное, чтобы нагрузка была умеренной, ведь такой подход позволяет ребенку гармонично развивать все важные функции организма.
У детей, регулярно посещающих фитнес например, правильно развиваются кости, мышцы и осанка, нормально протекает обмен веществ.
Если вы хотите, чтобы ребенок реализовал свой потенциал роста, вы можете записать его в плавание и бег.
Отскоки очень полезны для развития трубчатых костей – бедра, плеча, предплечья. Есть и другие факторы, положительно влияющие на рост: строгий режим с длительными прогулками и полноценным сном, водными процедурами и правильным питанием.
Обратите особое внимание на прием витамина А — его дефицит в организме препятствует росту.
Для правильного развития ребенка необходим комплексный подход. Помимо всего перечисленного, необходимо контролировать состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, желудочно-кишечного тракта, обмен веществ, а также функцию щитовидной железы и других желез эндокринной системы.
Как выбрать качественную зимнюю куртку для детей
Обратное: умеренное потребление кофе снижает артериальное давление.
Продукты, помогающие от головной боли
Пять мифов о здоровье, которые пора забыть
ВОЗ выпустила видео с советами, как защитить себя от COVID-19 Новый тип коронавируса впервые массово заражает людей (видео) 17 марта 2020.
8 вещей, которые нельзя делать беременным
