Статистика показывает, что за последние два года резко возросло количество детей, страдающих близорукостью. Тренд не только у нас, но и во всем мире. Именно поэтому врачи уже говорят о пандемии близорукости.
Основными причинами этого являются длительное стояние детей перед экранами, а также все меньше времени, которое они проводят на открытом воздухе.
Много лет назад считалось, что детям с проблемами зрения нельзя заниматься спортом. Сейчас многие офтальмологи считают, что, напротив, активный образ жизни помогает предотвратить и исправить некоторые проблемы со зрением. Суть в том, чтобы выбрать наиболее подходящую ребенку для улучшения зрения.
Не все виды спорта подходят для детей с близорукостью и дальнозоркостью.
Плавание и бег трусцой наиболее полезны для людей с близорукостью
При этих физических нагрузках увеличивается приток крови к глазам, а это улучшает работу глазных мышц.
Во время занятий спортом органы и ткани постоянно «заряжаются» кислородом и другими важными веществами.
Другая рекомендация специалистов – подбирать для ребенка вид спорта, в котором он должен следить за постоянно движущимся объектом.
Это теннис, пинг-понг или бадминтон,
объясняет офтальмолог д-р Эльдар Салихов.
Фото: Гулливер/Гетти
Недальновидным не стоит зацикливаться на акробатике.
Все остальные виды спорта, повышающие ЧСС до 180 ударов в минуту, также не подходят. Потому что такая нагрузка снижает кровоснабжение глаз.
Также важно соблюдать основные правила сохранения зрения – читать и писать только при хорошем освещении, не читать в постели, тем более в транспорте, независимо от того, едете ли вы в автобусе, автомобиле, поезде.
Отдыхать. Если у ребенка хорошее зрение, ему следует каждые 40 минут прерывать свою деятельность, а при слабой близорукости – каждые полчаса на отдых.
10-15 минут отдыха — это не значит в это время смотреть телевизор или рыться в телефоне.
До этого времени хорошо выглянуть в окно, сделать гимнастику для глаз, еще лучше побегать на улице.
Пять часов зрительного напряжения у экрана и еще 2-3 часа подготовки к домашнему заданию слишком сильно нагружают глаза маленьких детей.
А в возрасте от 7 до 9 и с 12 до 14 лет близорукость развивается очень быстро.
Мона Васильева
