Являются ли способы похудения, пользующиеся особой популярностью, эффективными, а каким диетам не доверять. Но не совсем. Вот 5 мифов о тополях, представленных МедикФорум
Миф 1: Чтобы похудеть, нужно много тренироваться
Хорошая новость для тех, кто не занимается спортом, заключается в том, что вам не нужно заниматься спортом.
Физическая активность необходима и важна для здоровья, но вы можете терять от 0,5 до 1 фунта в неделю, создавая дефицит в 500 калорий в день, и без упражнений.
Миф 2. Чтобы похудеть, нужно голодать, а не есть пиццу
16% людей, планирующих похудеть, пропускают прием пищи. Пропуск обеда или ужина время от времени не нанесет долговременного вреда, но целенаправленное питание только 1 или 2 раза в день может вызвать постоянные проблемы с обменом веществ. Не исключено, что за этот разовый прием пищи вы употребите больше калорий, чем если бы питались обычно – при трехразовом плановом приеме пищи.
Миф 3. Сокращение калорий на порцию заставит вас голодать весь день
Потеря веса действительно зависит от сокращения калорий, и вы обязательно должны сжигать больше, чем потребляете. Однако это не означает пост. Достаточно выбирать продукты, которые хорошо насыщают: белки, листовые овощи, цельнозерновой хлеб и необработанные каши.
Миф 4. Важно соблюдать «диету для похудения»
Нет. Необходимо создать дефицит калорий – меньше потреблять, а в повседневной деятельности тратить больше. Те, кто проходит специальные диеты, набирают лишние килограммы за 12 месяцев. Диеты скучны, лишены разнообразия и обычно настолько строги, что им трудно следовать. Эти диеты настолько утомительны, что сразу после них человек склонен переедать. Не «сидите на диете» — разработайте план здорового питания, отвечающий вашим потребностям.
Миф 5. Похудеть невозможно: «Я навсегда останусь толстой»
Вы уменьшили размеры своих порций и не видите результатов, и вы думаете, что ваше тело обманывает, и что вы ничего не можете сделать, чтобы сбросить эти ненавистные 5-7 фунтов. Это очень распространенный миф. Исследования показывают, что люди едят гораздо больше, чем думают. Нет никакого способа подсчитать на глаз, сколько калорий вы потребляете — вы должны отслеживать все, что вы едите и пьете. Только такой подход даст вам точную картину.
5 вещей, которых следует избегать, пытаясь завести ребенка
Телефонное мыло против вирусов
Как ухаживать за сухой кожей ребенка
С сегодняшнего дня: дышим свободно, без масок
11 продуктов, богатых клетчаткой, которые помогают детям справиться с запорами
Как приучить ребенка к режиму и значение полноценного ночного сна для детей
