Лежание и сон на спине на поздних сроках беременности вызывает массу проблем со здоровьем. О них мы рассказывали в первой части материала.
Исследования показывают, что 90% женщин в этот период страдают от болей в пояснице и спине, поэтому важно отдыхать в удобном для них и для малыша положении.
Будущая мама болезненно ощущает дискомфорт, а малыш молча страдает.
Вот некоторые из проблем, отмеченных специалистами.
Неудобная и неправильная поза может нарушить кровообращение и вызвать отек ног. Матка также давит на желудок, кишечник и мочевой пузырь. Это может привести к непроизвольным выделениям, болям в спине, изжоге, геморрою.
Длительное сдавление сосудов нарушает доступ кислорода и питательных веществ к ребенку в утробе матери. А это может привести к различным проблемам – чаще всего не может нормально набрать вес.
Самая подходящая поза
В течение первого триместра будущая мама может даже лежать на животе – его все равно не видно (до 11-12 недель беременности).
Однако лучше всего спать на одном боку. В этом положении матка не давит на позвоночник, нижняя полая вена и другие органы.
В положении лежа верхняя часть туловища должна быть немного приподнята, а между бедрами должна быть подложена специальная подушка, которая предохранит его от отека.
С 25-28 недель под живот можно подкладывать мягкую подушку.
Фото: Гулливер/iStock
Беременной женщине лучше всего лежать на левом боку.
исследования показывают.
Или спать в направлении головы ребенка.
На боку (повернутом влево или вправо) опереться на более жесткую подушку под поясницу, а на бока под живот – подложить более мягкую.
Комфортное положение будущей мамы зависит от положения пола в утробе матери, поэтому ей полезно проконсультироваться с акушеркой или врачом.
Мона Васильева
