Морщины, потеря памяти и расслабление мышц, общая слабость – все это происходит с возрастом и старением.
Специалист по внутренним болезням Матиас Ридл (Германия) более подробно объясняет изменения.
У каждого органа есть свой срок – процессы старения начинаются уже в 30 лет.
Кожа. В 30 лет кожа уже не такая сочная и упругая, как в 20 лет, и со временем на ней появляются все более заметные изменения – мелкие, а затем крупные морщинки, пигментные пятна. По словам доктора, процесс старения кожи можно в определенной степени контролировать, если оградить себя от внешних воздействий, препятствующих нормальному обновлению клеток, — УФ-лучей, смога, сигаретного дыма.
Волосы. Структура волос меняется с возрастом: это тоже связано с гормонами. У женщин снижение гормона эстрогена делает волосы тоньше, одновременно провоцируя появление нежелательных волос на новых местах, например на лице.
У мужчин под действием гормона дигидротестостерона волосы становятся светлее, чем в молодости.
Что касается седины, то ее появление провоцируется снижением выработки меланина – в среднем это начинается примерно после 35 лет.
Мышцы. Примерно с 30 лет начинается так называемая саркопения – постепенное, медленное уменьшение мышечной массы во всем теле.
В 50 лет этот процесс ускоряется, в 70 лет вновь усиливается.
Вот почему важно поддерживать физическую активность, которая помогает укрепить и тонизировать мышцы.
Кости. Прочность и плотность костей постепенно снижаются с возрастом. Встречаются и изменения, затрагивающие другие отделы опорно-двигательного аппарата – связки, сухожилия, хрящи, суставы. Помимо естественного физического износа, их состояние усугубляется гормональной перестройкой. Падение гормонов снижает выработку коллагена в организме.
Им можно противостоять с помощью регулярных физических упражнений, достаточного потребления витамина D и большого количества белка в рационе. Они могут замедлить скорость старения и нежелательные изменения в опорно-двигательном аппарате.
Сердечно-сосудистая система. Эластичность сосудов снижается примерно с 30 лет, что также сказывается на силе сердечной мышцы. Возрастной процесс уменьшения мышечной массы тела влияет и на миокард: с возрастом сердце накапливает больше жира.
В свою очередь легочные бронхи теряют эластичность и плохо усваивают кислород. Все это делает нас более восприимчивыми к высокому кровяному давлению и другим сердечно-сосудистым заболеваниям.
Мозг. С годами объем головного мозга уменьшается и происходят изменения в нервных клетках. Поэтому мы легче забываем и в целом снижаются когнитивные способности. Но не только возраст – образ жизни также может влиять на состояние нервных клеток и работу мозга. Негативное влияние оказывают курение, алкоголь, малоподвижность, а также отсутствие социальных контактов.
Иммунная система. Наряду с замедлением обменных процессов в организме замедляются и процессы заживления ран.
Иммунные клетки с возрастом ослабевают, и вся иммунная система с возрастом становится менее активной.
Мона Васильева
