Если вы перепробовали всевозможные методики и лекарства, но все еще не можете быстро заснуть, возьмите пример с четвероногих, говорится в нем. Родители.
Все мы знаем разные ритуалы перед сном. Они необходимы для того, чтобы дети могли спать спокойно и глубоко. То же самое касается и нас, взрослых.
У нас также есть определенные ассоциации со сном и действиями, которые помогают нам легче заснуть.
Просто мы часто игнорируем эти правила.
В новом исследовании ученые доказали
как именно работают ритуалы
Наверняка многие из вас видели, как устраиваются спать домашние животные.
Собаки и кошки выбирают место, обнюхивают его, ходят, устраиваются поудобнее, облизывают лапы и засыпают.
Фото: Гулливер/Гетти
Авторы исследования наблюдали за мышами. Грызешь перед сном, как правило, ты
они делают дупло, как гнездо
Так, ученые обнаружили, что пока мыши обустраивали и обустраивали свое гнездо, у них активизировался участок мозга, контролирующий страх, голод, жажду, а также… спокойствие глубокого сна.
Когда ученые запретили мышам гнездиться и готовиться ко сну, грызунам стало труднее засыпать, а качество их сна значительно ухудшилось.
Эти находки могут напомнить людям, насколько важны ритуалы. Они также помогут разработать более эффективные лекарства от бессонницы, которые фокусируются на том, как работают нейроны головного мозга во время естественного процесса засыпания.
Мона Васильева
