У науки есть ответы на все вопросы, верно? Ничего подобного. Однако в большинстве случаев он хорошо чувствует вещи. Что это может сказать нам о стремлении к счастью? Довольно. Например, что вокруг этого можно построить целую индустрию, даже с помощью лженауки — процветает жанр самопомощи. Давайте посмотрим на некоторые из последних вещей, которые наука может рассказать нам о счастье и о том, как мы можем создать его немного больше, а также один совет, который точно работает и является бесплатным.
1. Окружите себя счастливыми людьми
Или, по крайней мере, окружите себя людьми, которые окружают себя счастливыми людьми. Исследование, проведенное 20 лет назад, показало, что изменения в личном счастье распространяются через социальные сети, как эмоциональное заражение. Это правда: счастье подобно эпидемии. (Кстати, ученые имеют в виду не Facebook, а старые добрые сети из реальной жизни — друзей, партнеров и супругов, соседей и родственников, живущих поблизости.)
«Самым важным, на наш взгляд, является признание того, что люди встроены в социальные сети и что счастье и благополучие одного человека влияет на счастье и благополучие других», — заключили ученые, отметив, что связь между счастьем людей распространяется на три степени деления (друзьям друзей наших друзей).
Стоит также отметить, что: те же ученые установили, что печаль вовсе не так заразна, как радость.
2. Отточить навык
Здесь есть точка компенсации: исследование, опубликованное в 2009 году в Журнале исследований счастья, показало, что люди, посвятившие себя овладению навыком, испытывали кратковременный стресс, но больше счастья и удовлетворения в течение нескольких часов, дней и в долгосрочной перспективе.
«Люди часто отказываются от целей, потому что они вызывают стресс, но мы обнаружили, что в конце концов полезно научиться делать что-то хорошо», — говорит Райан Хауэлл, профессор психологии в Университете штата Сан-Франциско. .
3. Самоуправление является ключевым
То же исследование, которое утверждает, что овладение навыком может увеличить долгосрочное счастье, также обнаружило, что ежеминутный стресс, связанный с овладением навыком, может быть уменьшен благодаря автономии и чувству общности.
«Наши результаты показывают, что мы можем уменьшить кратковременный стресс, связанный с развитием навыков, убедившись, что удовлетворяем потребность в автономии и общении», — объясняет Хауэлл. «Например, выполнять действие с другими людьми и следить за тем, чтобы это было то, что вы выбрали, и это согласуется с тем, кто вы есть».
4. Улыбайтесь
Еще в 1872 г. Дарвин писал: «Свободное выражение эмоции внешними знаками усиливает ее». И более поздние исследования это подтверждают.
Психологи из Университета Кардиффа обнаружили, что люди, чья способность гримасничать ограничена косметическими инъекциями ботокса, относительно счастливее тех, кто умеет гримасничать. Ученые раздали анкеты о тревожности и депрессии 25 женщинам, половина из которых подверглась косметической процедуре. В целом, они сообщили, что чувствуют себя более счастливыми и менее тревожными. Но что более важно, они не сообщали о том, что стали более привлекательными, а это означает, что эффект не был психологическим следствием косметического вмешательства.
«Как будто то, как мы испытываем эмоции, не ограничивается только нашим мозгом». Есть части нашего тела, которые поддерживают и усиливают чувства, которые мы испытываем.
Объекты.bg
