Многие люди пытаются перехитрить будильник. Звонит, открывают один глаз, сколько крутить руки назад минут 15-20, потом опять звонят, а на работу не успевают.
Такая игра со стрелами особенно опасна для здоровья, поскольку нарушает гормональный баланс и приводит к дневной сонливости и нарушениям в работе ряда органов и систем, предупреждает американский специалист доктор Крис Винтер.
Гормональный сбой
Если утром прокрутить стрелки будильника 2 раза, чтобы дать себе чуть больше времени на сон, мозг не понимает, когда именно ему следует вернуться в режим бодрствования. В результате организм не выделяет нужных гормонов, человек не чувствует себя отдохнувшим и утром уже усталым, поясняет специалист.
Основная проблема заключается в отношениях мелатонин-кортизол. При пробуждении гормон мелатонин уступает место гормону бодрствования – кортизолу. Если, проснувшись один раз, вы ложитесь и снова засыпаете, вырабатывается не так много необходимых гормонов. Поэтому, когда вы встаете с постели, вы чувствуете сонливость, головокружение и дезориентацию.
Проблема с опорожнением кишечника
Пробуждение сбрасывает все ораны и системы, переводя их в активный режим работы. В том числе кишечник.
Сон и пищеварительная система связаны напрямую, и если кишечник вовремя не «проснется», его опорожнение задерживается, что может привести к запорам или вздутию живота.
Вы будете голодны в течение дня
Пробуждение связано с выбросом еще одного важного гормона – грелина. Это гормон голода. Если вы просыпаетесь голодным, а затем снова засыпаете, уровень грелина падает, но через несколько часов он увеличивается с новой силой и заставляет вас есть и переедать.
Вы чувствуете «сонливость»
Сонное опьянение похоже на алкогольное опьянение – вам будет сложно сделать выбор, вы будете растеряны в принятии важных решений, вам будет сложно включиться в рабочий процесс.
Мона Васильева
