Когда мы не спим, нам плохо — болит голова, нет настроения, нас тошнит и мир как будто крутится перед глазами…
Почти как после запоя и похмелья.
Состояние напоминает опьянение.
И не только настроение угнетенное. Страдают все системы в организме.
Исследование, опубликованное в Научные достижения доказали, что во время глубокого ночного сна оптимально работает система, отвечающая за удаление «отходов» из клеточных структур головного мозга.
Если подросток регулярно ложится спать после полуночи, он начинает страдать от недосыпа, негативный эффект от которого со временем накапливается. Результатом обычно является невнимательность, гиперактивность, нарушение аппетита – отсутствует желание есть или наедается вволю.
У него также есть проблемы в школе из-за трудностей с концентрацией внимания. Ему не хватает энергии и физической силы. В целом все это плохо сказывается на иммунитете, — объясняет педиатр и сомнолог Ольга Добровольская, создатель сайта. Эксперт по сну.
Избыток кортизола провоцирует появление прыщей. И что-то еще более неприятное, о чем сообщают подростки – они не могут набрать мышечную массу и вылепить желаемые «тарелочки». Другими словами
«накачать» рельефную мускулатуру — практически невыполнимая задача
без нормального сна.
С другой стороны, при системном недосыпании жировая ткань накапливается без проблем.
Когда мы не высыпаемся, регулирующие аппетит гормоны лептин и грелин выходят из-под контроля. Нам все время будет хотеться съесть что-то вредное – шоколад, торт, печенье.
Такая «диета», как известно, приводит к набору веса. Причем у подростков все это накладывается на гормональные изменения в организме.
Конечно, сон — не единственная волшебная таблетка.
Не все трудности в поведении, внешности и характере решает хороший режим сна. Но тот фактор, на который мы можем сознательно и легко влиять.
Мона Васильева
12 новых случаев кори в Пазарджике
Молодость связана с долголетием
У ребенка насморк
Когда следует обратиться за консультацией к логопеду?
Почему елка должна быть живой, а не искусственной?
Стоит ли идти к иммунологу, когда мой ребенок часто болеет и у него снижен иммунитет?
