Остеопороз у детей кажется маловероятным? И все еще! Исследования, проведенные в неполных средних школах Лодзи, показали, что до 40 процентов учащихся подвержены риску остеопороза — болезни, обычно связанной со старостью! Кроме редких случаев При ювенильном идиопатическом остеопорозе это связано с недоеданием, плохим питанием и недостатком физических упражнений.
Содержание
- Остеопороз у детей: почему это проблема?
- Профилактика остеопороза: как заботиться о детских костях?
хрупкость костей ребенок может указывать на то, что он страдает от остеопороз. Как избежать остеопороза и как с ним бороться?
Остеопороз у детей: почему это проблема?
В наших костях постоянно происходят процессы созидания (костеобразующие клетки — остеобласты) и разрушения (остеокласты). Эти процессы протекают гладко, если остеобласты и остеокласты находятся в полном равновесии — это дает возможность, например, удалить костные фрагменты после перелома, а затем костное соединение.В течение всей жизни человек трижды «заменяет» весь свой скелет в этом способ. Баланс процессов созидания и разрушения зависит от многих факторов, в том числе надлежащие концентрации гормонов, нагружающие скелет (движение), обеспечивающие организм веществами для укрепления костей (кальцием и белком) и витаминами (D3). Организм работает над нормальной плотностью костей с рождения, а пик костной массы приходится на возраст от 20 до 30 лет. год жизни. Позднее начинают преобладать процессы деструкции — плотность кости снижается в размере 0,3-0,5 процента. в год (в 10 раз быстрее у женщин в постменопаузе!). Один из залогов успеха — хороший старт. Именно поэтому так важно пиковая костная масса. Если оно высокое, то организму будет что терять, а симптомы остеопороза будут слабо выражены или вообще не возникнут.Недостаток соответствующего количества строительных веществ возникает в результате неправильного, нерационального питания: много жира и сахара, мало макро- (кальций) и микроэлементы (цинк, бор), витамины (D3, C) и ценный белок. К этому добавляются консерванты и соль, которые вымывают кальций из костей. Дети сидят за компьютером, не занимаются спортом, не нагружают кости. В результате их кости напоминают не плотную искусственную губку, а натуральные – ажурные.
Профилактика остеопороза: как заботиться о детских костях?
Вы добьетесь успеха и инвестируете в будущее своего ребенка, если будете следовать трем основным правилам:
- Дети должны съедать от 1,5 до 2 г кальция в день. Большое количество его содержится в молоке (это самый доступный и дешевый источник легкоусвояемого кальция) и продуктах из него (сыр, йогурт, кефир) и обогащенном кальцием апельсиновом соке. Не меньше рыбных консервов (мягких костей) и вареных овощей: кольраби, репа, капуста, брокколи, соя, белая фасоль. Кальция много в сухофруктах или соевом сыре тофу. Кроме того, можно давать безрецептурные добавки кальция.
- Витамин D3 способствует усвоению кальция организмом. Он вырабатывается в коже под воздействием солнца (много прогулок на свежем воздухе!), а морская рыба (угорь, шпроты, сардины, лосось, сельдь, скумбрия и тунец) и молоко богаты этим витамином.
- Движение и весовая нагрузка укрепляют кости. Поощряйте ребенка заниматься спортом. Особенно рекомендуются: теннис, баскетбол, плавание, велоспорт, художественная и спортивная гимнастика, дзюдо, акидо, каратэ.
Ежемесячник «Здоровье»
