Остеопороз у детей кажется маловероятным? И все еще! Исследования, проведенные в неполных средних школах Лодзи, показали, что до 40 процентов учащихся подвержены риску остеопороза – болезни, обычно связанной со старостью! Помимо редких случаев так называемого Ювенильный идиопатический остеопороз связан с недоеданием, плохим питанием и отсутствием физических упражнений.
Содержание
- Остеопороз у детей: откуда берется эта проблема?
- Профилактика остеопороза: как заботиться о костях ребенка?
Сломанные кости ребенок может указать, что он или она страдает от остеопороз. Как избежать остеопороза и как с ним бороться?
Остеопороз у детей: откуда берется эта проблема?
В наших костях постоянно происходят процессы образования (за них отвечают остеобласты) и разрушения (остеокласты). Эти процессы протекают гладко, если остеобласты и остеокласты находятся в полном равновесии — это дает возможность, например, удаления костных фрагментов после перелома, а затем сращивания костей.Таким образом, человек трижды «заменяет» свой скелет этим способом. Баланс процессов созидания и разрушения зависит от многих факторов, в том числе надлежащие концентрации гормонов, нагрузка на скелет (движение), обеспечение организма веществами для построения костей (кальцием и белком) и витаминами (D3). Организм работает над поддержанием надлежащей плотности костной ткани с рождения, а пик костной массы приходится на возраст от 20 до 30 лет. год жизни. Позже начинают преобладать процессы деструкции — плотность кости снижается в размере 0,3-0,5%. в год (у женщин в постменопаузе в 10 раз быстрее!). Один из залогов успеха — хороший старт. Вот почему так называемая пиковая костная масса. Если оно высокое, то организму будет что терять, а симптомы остеопороза будут слабо выражены или отсутствовать.Нехватка нужного количества строительных веществ связана с неправильным, нерациональным питанием: много жира и сахара, мало макро- (кальций) и микроэлементы (цинк, бор), витамины (D3, C) и ценный белок. Кроме того, есть консерванты и соль, которые вымывают кальций из костей. Дети сидят за компьютером, не занимаются спортом, не нагружают скелет. В результате их кости напоминают не плотную искусственную губку, а натуральную — ажурную.
Профилактика остеопороза: как заботиться о костях ребенка?
Вы добьетесь успеха и инвестируете в будущее своего ребенка, соблюдая три основных правила:
- Дети должны потреблять от 1,5 до 2 г кальция в день. В больших количествах его содержат молоко (это самый доступный и дешевый источник легкоусвояемого кальция) и продукты из него (сыр, йогурт, кефир) и обогащенный кальцием апельсиновый сок. Не меньше в рыбных консервах (мягких костей) и в вареных овощах: кольраби, репе, листовой капусте, брокколи, сое, белой фасоли. Сухофрукты и тофу богаты кальцием. Кроме того, можно вводить безрецептурные препараты кальция.
- Витамин D3 способствует усвоению кальция организмом. Он вырабатывается в коже под воздействием солнца (много физических упражнений на свежем воздухе!), а морская рыба (угорь, шпроты, сардины, лосось, сельдь, скумбрия и тунец) а также молоко богаты этим витамином. .
- Движение и вес делают кости сильнее. Поощряйте ребенка заниматься спортом. Особенно рекомендуются: теннис, баскетбол, плавание, велоспорт, художественная и спортивная гимнастика, дзюдо, акидо, каратэ.
ежемесячник «Здоровье»
