Отек – неприятная, но распространенная проблема – 80 процентов будущих мам в тот или иной момент в течение 9 месяцев беременности получают его.
Ноги и руки собирают и удерживают воду, лицо опухает. Особенно в последней четверти.
Однако большинство женщин у них нет серьезных осложнений и рождаются здоровые дети.
Страх приходит по нескольким линиям. Еще несколько лет назад отеки считались одним из первых признаков так называемого «позднего токсикоза» — результата повышенного артериального давления, несущего в себе опасность гестоза. Однако это понятие считается устаревшим. Мешает тяжесть в ногах, особенно в конце дня, и дискомфорт.
Почему уходят ноги?
Матка растет и увеличивается в объеме. Он сдавливает кровеносные сосуды и затрудняет лимфатический отек. В основном отекают лодыжки и стопы.
Месяц за месяцем вес накапливается, и тяжесть ложится на ноги, особенно если женщина долго сидит в одном и том же положении или стоит.
С другой стороны, беременная женщина набирает в среднем 9-10 килограммов, из них около 4 жидких. Около полутора литров скапливается в подкожной и соединительной ткани.
Сначала изменения незаметны, затем начинает проявляться отечность. Чаще всего встречается в вечернее время, когда ноги устают и намечается вырез на туфлях. Болезненное покалывание на коже остается в течение нескольких часов после того, как вы снимаете обувь.
Игра гормонов, которые при беременности задерживают больше жидкости, также играет роль в отечности. Вывести их из организма непросто. Уровень гормонов остается высоким, а обменные процессы нарушаются.
Во время беременности в организме накапливается больше натрия, что также способствует задержке жидкости.
Употребление соленой пищи, тесная одежда, препятствующая кровообращению, длительное стояние в одном положении, высокие температуры на улице также приводят к отечности.
Как помочь без лекарств
— Самое главное, движением стимулировать кровообращение и лимфу. Поэтому, если вам приходится долго стоять на ногах, сделайте длительный перерыв.
— Если вы работаете за письменным столом, заставьте себя встать и пройтись. Лучше всего выходить на улицу в парк или сад и гулять по 15-20 минут каждый час работы.
— Не скрещивайте ноги, когда сидите.
— Двигайте стопами – поднимайтесь на носки и совершайте вращательные движения пальцами ног. Достаточно легких движений и изменений в позе, главное, чтобы вы не сидели долго на месте.
— Можно также лечь, слегка приподняв ноги на подушке так, чтобы ступни были на уровне таза.
— Не ограничивайте потребление жидкости, особенно если на улице высокая температура.
— Для профилактики отеков и варикоза многие врачи рекомендуют носить специальные эластичные чулки. Спросите своего врача, если это необходимо. Проблема в том, что они создают дополнительный дискомфорт, особенно летом.
— Помогают и прохладные процедуры — обливание ног и ванночки.
— Полезен душ с прохладной водой, улучшающий кровообращение.
— Массаж ног может помочь при тяжести в ногах. Начинается от пальцев ног к пятке. Хорошо делать это за 2-3 часа до сна, не позже, так как процедура общеукрепляющая.
— Другой вариант — снять обувь. Ходить босиком, особенно если перед домом есть сад и трава.
— Существуют также растительные препараты на основе конского каштана, которые разработаны специально для беременных. Они облегчают состояние.
Веселина Мончева
