Правильный вес тела – это тот, при котором рост и вес ребенка увеличиваются пропорционально его развитию. Когда маленькие дети отклоняются от своей нормальной массы тела, это вызывает накопление избыточного жира в организме, что может нанести ущерб их здоровью.

Что такое ожирение у детей раннего возраста?

Ожирение — это избыток жира в организме, часто вызванный тем, что малыш съедает больше калорий, чем может сжечь (положительный энергетический баланс). Наличие избыточного жира в организме из-за ожирения является проблемой, так как может увеличить риск развития серьезных проблем со здоровьем в будущем.

Есть много причин, по которым у малыша может быть избыточный вес или ожирение, в том числе медицинские и генетические заболевания, которые вызывают накопление избыточного жира. Однако в большинстве случаев это вызвано избыточным потреблением калорий из-за высококалорийной пищи и малой физической нагрузки.

Если вы считаете, что у вашего ребенка избыточный вес или ожирение из-за болезни, проконсультируйтесь с педиатром.

Развитие маленького ребенка и ИМТ

Индекс массы тела (ИМТ) это оценка весовой категории человека на основе его роста и веса. Обратите внимание, что ИМТ не измеряет жир тела напрямую, но часто может коррелировать с более прямым измерением жира тела. Кроме того, простой расчет ИМТ не скажет вам, страдает ли ваш малыш избыточным весом или ожирением. Тебе понадобится диаграмма процентилей ИМТна котором вам нужно построить ИМТ вашего малыша. Лучше всего использовать генератор процентильной сетки, такой генератор можно найти, например, на сайте Siatkicentylowe.gazeta.pl.

Обратите внимание, что классификация ИМТ разработана только для взрослых. и не может использоваться у детей. Педиатры будут проверять сетки процентилей роста и веса только для младенцев и детей младше 18 лет. Если у вашего ребенка избыточный вес или ожирение, проконсультируйтесь с педиатром. В большинстве случаев родители могут точно определить вероятную причину увеличения веса малыша, часто из-за избытка калорий и отсутствия физических упражнений.

Что вызывает ожирение у детей раннего возраста?

Ожирение и избыточная масса тела у детей раннего возраста наиболее вероятны по следующим причинам.

  • Физическое бездействие: Значительный недостаток физической активности приводит к тому, что избыточные калории в организме откладываются в виде избыточного жира.
  • Слишком короткий сон: Недостаток сна может быть связан с ожирением у некоторых маленьких детей. Аспекты слишком короткого сна могут включать поздние часы и изменчивый режим сна. Подробнее вы можете прочитать в нашей предыдущей статье: 6 причин, почему ваш ребенок просыпается слишком рано и что с этим делать
  • Нерегулярный график приема пищи: если ваш малыш ест весь день, не следуя установленному графику, у него, вероятно, избыточный вес или ожирение.
  • Чрезмерное потребление сахара: Это самый важный фактор, на наш взгляд. Продукты с высоким содержанием сахара калорийны, а избыточные калории могут быстро превращаться организмом в жир, что со временем приводит к избыточному весу и ожирению.

У некоторых маленьких детей может быть избыточный вес или ожирение из-за факторов, не зависящих от родителей, таких как генетические проблемы, заболевания и побочные эффекты некоторых лекарств. В этих случаях у вашего малыша могут быть и другие признаки нездоровья.

Что делать, если ваш ребенок страдает ожирением или лишним весом?

Вы можете следовать приведенным ниже советам, чтобы сохранить здоровье вашего ребенка.

Беспокоят суставы? Выход есть! Не растягивайте лечение на года.
7 часов назад
Как спастись от морщин? Эффективный метод борьбы со старением найден...
10 часов назад

1. Ограничение избыточного сахара

Ограничьте продукты с высоким содержанием сахара в рационе вашего ребенка. Продукты с добавлением сахара обычно перегружены сахаром. Ярким примером является имеющийся в продаже фруктовый сок с высоким содержанием сахара. По данным Американской академии педиатрии, фруктовые соки не обладают никакой питательной ценностью по сравнению с целыми фруктами. Поэтому лучше всего давать малышу целый фрукт, нарезанный небольшими, удобными для еды кусочками, чтобы обеспечить его клетчаткой и другими питательными веществами, которые могут отсутствовать даже во фруктовых соках.

2. Поощряйте ребенка есть здоровую пищу

Известно, что дети привередливы в еде. Но вы должны поощрять их пробовать разнообразные фрукты и овощи. Исследования показывают, что детям следует давать не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Для малыша лучше всего сбалансированная диета, содержащая продукты из разных пищевых групп. Ты можешь читать здесь каких продуктов следует избегать в рационе маленького ребенка.

3. Следите за тем, чтобы ваш малыш высыпался

Недавние исследования показывают, что дети, которые высыпаются, демонстрируют признаки улучшения веса, поведения, психического и физического здоровья. Недостаток сна может привести к раздражительности и раздражительности, а также повысить риск ожирения. Малыши в возрасте от одного до двух лет должны спать до 14 часов, включая дневной сон, в течение 24 часов. Когда им три года и больше, они должны спать до 13 часов, включая дневной сон, в течение 24 часов.

4. Сведите экранное время к минимуму

Телевизоры и другие устройства отображения не должны заменять взаимодействие родителей и детей. Длительное время перед экраном приводит к снижению физической активности, увеличивая риск возникновения ряда проблем со здоровьем, таких как ожирение. Специалисты советуют маленьким детям проводить перед экраном не более часа в день.

5. Убедитесь, что ваш ребенок много тренируется

Известно, что замена экранного времени умеренной физической активностью помогает снизить риск ожирения. Возьмите их на игровую площадку или в парк или позвольте им безопасно заниматься дома. Это может быть отличной идеей, чтобы дать его вашему ребенку поездка на. Поездки на колесиках они очень безопасны и удобны для детей. Яркие и дружелюбные узоры сразу привлекают детей, которые хотят катать их вперед, назад, вбок или по кругу. аттракционы доставить массу удовольствия детям, развивая при этом их моторику. В частности, это замечательная игрушка для детей, которые учатся ходить. Включение их в физическую активность в первую очередь предотвратит избыточный вес или ожирение.

6. Будьте примером для своего ребенка, питаясь здоровой пищей.

Будьте образцом для подражания для своего малыша и покажите ему, как вы едите здоровую пищу. Начните со здоровых семейных привычек питания, и вы и ваш ребенок выиграете.

Ожирение и избыточный вес у детей раннего возраста являются растущей проблемой, и Всемирная организация здравоохранения даже считает это заболеванием. К счастью, этого можно избежать правильными действиями. Поговорите со своим ребенком о важности здорового образа жизни и здорового образа жизни. Держите их привычки в еде и действия под контролем и будьте образцом для подражания.

Похудей навсегда! Инновационный подход к похудению!
9 часов назад
Как спастись от морщин? Эффективный метод борьбы со старением найден...
9 часов назад