Насколько быстро втянется и подтянется живот, зависит от мышц живота до беременности. Фигура быстрее восстанавливается у тех женщин, которые тренировались с мышечным прессом. Если мышцы слабые, процесс восстановления займет больше времени, объясняет акушер-гинеколог Доктор Варвара Теплищева.
Вернется ли живот быстро, во многом зависит от количества родов. Чем их больше, тем слабее становятся мышцы — но опять же, их можно тренировать.
Если женщина регулярно занимается спортом, даже после третьих родов ее живот быстро восстановится. А тому, кто ведет малоподвижный образ жизни, вряд ли удастся спастись от дряблости без хирургического вмешательства.
Также важно, достаточно ли в организме коллагена, который влияет на качество соединительной ткани. В процессе втягивания и подтягивания живота участвуют фасции, связки и даже внутренние органы.
Во время беременности связки, крепящие внутренние органы, растягиваются и смещаются. А чтобы все быстрее нормализовалось, в организме должно быть достаточно коллагена и много микроэлементов.
Возрастные и генетические факторы, конечно, тоже играют роль. Но как показывает опыт современных женщин, все это можно преодолеть с помощью хорошей дисциплины и спорта. Благодаря правильному образу жизни, здоровому питанию и регулярным физическим нагрузкам можно скорректировать возрастные изменения.
Когда уйдет живот?
Если говорить о времени, то все очень индивидуально. Восстановление женщины после родов длится 40 дней. На 40-й день внутренние органы окончательно встают на место.
В первые недели после родов не нужно напрягаться и бегать в спортзал. А ведь именно от этих первых 40 дней после родов зависит процесс выздоровления и здоровье женщины в дальнейшем, в том числе в период менопаузы.
Многие проблемы, такие как опущение внутренних органов, диастаз, недержание мочи, являются следствием того, что в первые 40 дней после родов женщина не приняла правильных мер.
Фото: Гетти
Что делать
1. Наденьте повязку или пояс. Очень важное уточнение: нужна правильная, хорошо подобранная повязка – живот должен быть не втянутым, а слегка собранным.
2. Постарайтесь больше соблюдать постельный режим. Переложите все домашние обязанности на мать, родственников, помощницу.
3. Придерживайтесь правильной диеты, чтобы ускорить выздоровление. Пища всегда должна быть теплой и содержать большое количество коллагена – например, бульоны, кисели и каши длительного приготовления.
4. Можно попробовать висцеральный массаж. С помощью определенной техники внутренние органы можно поставить в правильное положение. Массаж по этой методике приносит пользу здоровью женщины на всю оставшуюся жизнь.
Важно понимать, что плоский живот больше зависит не от внешних мышц пресса, а от того, что происходит внутри. Восстановятся ли внутренние органы, вернутся ли связки и фасции в правильное положение. Если вы будете следить за собой и думать в первую очередь о своем здоровье, а не о красоте, то все будет хорошо и живот гораздо быстрее вернется в прежнюю форму.
Мона Васильева
