Ухудшение зрения, слуха и памяти – хорошо известные признаки старения. Однако, пожалуй, немногие замечали, что с возрастом человек становится и ниже ростом.
Это связано с рядом факторов, связанных с изменениями в костях, мышцах, суставах и других тканях организма. В то время как небольшое «сморщивание» является нормальной частью процесса старения и обычно не связано с проблемами со здоровьем, значительное сморщивание, скорее всего, указывает на ранее существовавшие проблемы.
Когда мы знаем о деталях, которые происходят в нашем теле с возрастом, мы можем более эффективно противодействовать негативным последствиям старости.
Когда начинаются изменения?
В начале 30-х годов может возникнуть саркопения — возрастная потеря мышечной массы. Человек потенциально может потерять 3-5 процентов мышечной массы за десять лет.
Это особенно беспокоит, когда речь идет о мышцах туловища, которые удерживают вас в правильном вертикальном положении. Если они уменьшатся, вы потенциально можете выглядеть сгорбленной и, следовательно, ниже ростом.
Еще одна причина снижения роста – ухудшение здоровья костей. Кость представляет собой чрезвычайно сложную соединительную ткань, которая может изменять свой размер и форму в зависимости от механической нагрузки. Это позволяет кости реконструироваться на протяжении всей жизни.
В молодые годы вы проходите фазу роста. Костная масса нарастает так быстро, что 90 процентов ее достигается к концу подросткового возраста. Этот рост закрепился в середине 20-х годов, когда пиковая масса уже была достигнута.
Каковы наиболее распространенные риски?
Примерно в возрасте 35-40 лет наш организм начинает терять больше костной массы, чем производит. В конце концов, эта потеря приводит к заболеванию, известному как остеопороз, которое характеризуется низкой костной массой и сильной хрупкостью костей. Все эти факторы увеличивают риск переломов. Это заболевание чаще поражает бедра и руки, но чаще всего поражает позвоночник, в результате чего негативно сказывается на нашей осанке.
В нашем позвоночнике находятся так называемые диски позвоночника. Они расположены между каждым позвонком позвоночника. Волокнисто-хрящевая подушка, служащая амортизирующей системой позвоночника, помогает при движениях, нагрузках и скручиваниях.
Когда вы молоды, эти диски, которые примерно на 80 процентов состоят из воды, прочны и гибки. Однако с возрастом они постепенно сжимаются и уплощаются. В результате пространство между позвонками позвоночника уменьшается. Аналогичный эффект наблюдается и на пятках ног — с возрастом сухожилия дегенерируют, что приводит к плоскостопию.
Регулярные физические упражнения могут противодействовать некоторым причинам задержки роста. Так чего же вы ждете, не сидите сложа руки, тренируйтесь!
Объекты.bg
