Беременность – большое счастье, но в то же время и испытание для женского организма.
Одна из частых жалоб – отеки и тяжесть в ногах, боли и дискомфорт в коленях и позвоночнике.
Почему это происходит? Специалисты объясняют и дают советы.
Что происходит с ногами
За время беременности будущая мама может набрать 15 кг. и даже больше, причем примерно 4 из них жидкие. Около полутора литров скапливается в подкожной и соединительной ткани.
Поскольку ребенок обычно не расположен симметрично, центр тяжести смещается вперед и в сторону.
Эти естественные изменения «перераспределяют» нагрузку. Давление на колени и ноги значительно возрастает. Позвоночник рефлекторно наклоняется, возникают искривления и сколиоз.
Гормоны также участвуют. Их уровни меняются. Организм постепенно готовится к родам, связки и фасции (соединительные оболочки мышц и сухожилий) становятся более мягкими и эластичными. Соединительная ткань, удерживающая кости голени в физиологическом положении, может «растягиваться».
Под действием силы тяжести сама нога как бы «раздувается».
Во второй половине беременности добавляется еще одна серьезная проблема – отеки. Матка увеличивается в размерах, а это нарушает приток крови к нижним конечностям.
В этот период женщина меньше двигается, и это только ухудшает ситуацию.
Все эти изменения, которые также неизбежны при нормальной беременности, могут привести к болям в стопах и коленях, мышечным судорогам и варикозному расширению вен.
Лишний вес мешает кровообращению, расслабляет стенки сосудов и является обязательным условием
вены для дальнейшего расширения
Большему риску подвержены те, у кого в семье есть мама или бабушка с подобным заболеванием.
Радует то, что обычно через 6 месяцев после родов вены у некоторых женщин восстанавливаются. Есть и одно «но» — у другой части женщин варикоз остается «наследством» от первой беременности, а после второй состояние еще более ухудшается. «Вклад» включает в себя все гормональные препараты и противозачаточные таблетки, которые женщина принимала в какой-то период своей жизни.
Свод стопы падает,
появляется плоскостопие, которое изменяет походку. При ходьбе возможны боли, тяжесть и дискомфорт в ногах.
После рождения связки восстанавливаются, но при этом сами по себе патологические изменения положения костей и суставов не проходят.
Важно не упустить этот момент и вовремя восстановить симметрию позвоночника и костей стопы.
Фото: Гетти
Как избежать плоскостопия
Во время беременности обязательно ношение индивидуальных ортопедических стелек. Они обеспечивают поддержку свода стопы и предотвращают ее «сплющивание» в обуви.
После беременности они помогают сохранить физиологическое положение костей и суставов до восстановления соединительной ткани.
Если бы нагрузка на суставы и позвоночник была равномерной, ноги тоже были бы в безопасности.
Ортопедические стельки должны быть адаптированы к индивидуальным особенностям беременной, в том числе к естественной динамике движений. Поэтому, когда их делают на заказ, следует искать хорошего мастера.
Второй важный момент – правильный выбор обуви – она ни в коем случае не должна быть узкой и сдавливать ноги. Высокие каблуки и балетки на плоской подошве — не лучший выбор. Наиболее удобными считаются туфли на 2-сантиметровом каблуке.
Что еще помогает комфорту ног, читайте в завтрашнем продолжении.
Мона Васильева
