Тема веса болезненна для многих. Иногда бывает так, что несмотря на часы, которые мы посвящаем спорту, несмотря на все внимание, с которым мы считаем свои поклевки, весы безжалостно не сдвигаются ни на грамм вниз. Мы признаем, что это весьма обескураживает.
Вот несколько возможных причин, почему вы не худеете:
1. Мы не спим. Недостаток сна влияет на общее состояние нашего организма. Приводит к снижению продуктивности; замедление обменных процессов; вызывает стресс, нервозность,
2. Недостаточное количество пищевых волокон. Они поддерживают кишечную флору и предотвращают переедание. Они содержатся в основном в овсе, во многих фруктах и овощах. Они содержатся в брокколи, горохе, шпинате, чечевице, фасоли, ежевике, малине, грушах, авокадо, цельнозерновой, ячменной или овсяной муке, миндале, грецких орехах и многих других. Однако с ними не следует переусердствовать, поскольку они могут привести к обратному эффекту.
3. Мы не пьем достаточно воды. Он жизненно необходим, и его польза связана не только с хорошей гидратацией организма, но и с подавлением аппетита.
4. Слишком много жира в пище. Эти продукты не только мешают похудению, но и опасны для здоровья. Они играют существенную роль при ожирении, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях, атеросклерозе; а также при семейной предрасположенности к инфаркту, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности.
5. Недостаток белков. Белки чаще всего связаны с продуктами животного происхождения, но в природе есть и другие очень хорошие источники белка, а именно растительные или растительные белки. Недостаток белка препятствует похудению, но также является причиной других проблем, таких как выпадение волос, чувствительная кожа, ломкость ногтей, боли в суставах и другие.
6. Очень калорийные блюда. К сожалению, они также обычно самые вкусные. Избегайте пасты и всех видов пасты, шоколада, арахисового масла, жирных молочных продуктов и многого другого.
7. Слишком много кардио, мало силовых тренировок. Бег и езда на велосипеде — отличные физические нагрузки, но если с ними переусердствовать, организм адаптируется и воспринимает их как что-то естественное, так что вы просто поддерживаете форму, но не худеете. Поэтому необходимо дополнительно напрягаться, чтобы мышцы работали хорошо.
8. Питание один раз в день. В то же время — обычно за ужином. Большая ошибка, но и распространенная. Напряженный день на работе, в универе, в школе — голодаем, едим как можно больше за ужином и ложимся спать. Это самый верный способ не только не похудеть, но и набрать вес. Кушайте несколько раз в день в меньших количествах, не один раз, а как бы на весь мир.
9. Переедание обработанных пищевых продуктов. Переработанными считаются все продукты, прошедшие ряд механических или химических обработок, проводимых с целью улучшения товарного вида и увеличения срока годности. Эти продукты обычно продаются в упаковках или коробках и содержат более одного ингредиента. Отказаться от быстрое питаниепончики, пиццы и тому подобное.
10. Фаст-фуд и мало жевания. Когда мы голодны, у нас есть привычка проглатывать большое количество пищи за короткое время, совершенно бессознательно пережевывая ее достаточно долго, чтобы проглотить. Длительное пережевывание пищи, пока она не станет однородной смесью, является основой хорошей пищеварительной системы, залогом не накопления лишних килограммов. Достаточно около 25 жевательных движений, чтобы превратить его в полужидкое.
11. Одержимость. Если вы взвешиваетесь с утра до вечера и думаете только о граммах и килограммах, скорее всего, ничего не произойдет, или, по крайней мере, вам так будет казаться. Сохраняйте спокойствие и взвешивайтесь раз в неделю — желательно в одно и то же время дня.
Источник: Объекты Бг
