Современные подростки находятся в постоянном стрессе. Их держат в напряжении окружающие взрослые, отношения со сверстниками, школа, неопределенное будущее, гормоны и изменения в организме, отношения в семье, ситуация в мире. Все проблемы реальной жизни вдруг ложатся на плечи вчерашних детей.
И, несмотря на то, что они считаются большими и взрослыми, они не всегда могут сделать это самостоятельно.
Задача родителей состоит не только в том, чтобы поддержать их, но и в том, чтобы научить их использовать здоровые механизмы преодоления стресса и решать проблемы, которые могут возникнуть в будущем.
Как родители могут помочь своим детям справиться со стрессом.
Покажи, приведи личный пример
Вы наверняка убедили себя в том, что бессмысленно учить детей тому, чего вы не делаете в жизни. Тот же принцип применим и к стрессу: самый эффективный способ научить их справляться со стрессом — это показать им личный пример.
Не позволяйте себе хлопать дверями, ругаться на неработающий кран или лежать перед телевизором с бутылкой вина и чипсами перед экраном.
Подростку важно увидеть другое поведение. Например, как уверенно вы подходите к решению проблемы, даже если она кажется неразрешимой на первый взгляд. Быть уверенным и настойчивым, когда что-то не всегда происходит.
Научите его решать проблемы самостоятельно
Решение проблемы не всегда интуитивно понятно — этому можно научиться. Например, если ваш сын/дочь столкнулись с большой проблемой, вы можете помочь им «разбить ее» на маленькие, чтобы они могли решать их по очереди.
Фото: Гулливер/iStock
Вам нехорошо решать проблемы за него. Это ему не поможет. Но вы можете внимательно следить и вмешаться, когда ему это нужно или если он попросит о помощи.
Будьте рядом, в конфликтных ситуациях обсуждайте вместе конструктивные подходы, которые применяете сами. Так постепенно он научится решать свои проблемы самостоятельно.
Объясните, что не найти решение — тоже вариант
Иногда лучшее решение проблемы — вообще отказаться от решения. Естественно, этот метод следует использовать редко. Однако ваша задача — научить ребенка различать те проблемы, которыми не стоит заниматься, потому что они отнимут время, силы и внимание. Некоторые просто неразрешимы в определенный момент, и можно сдаться.
Научите его заботиться о себе
Покажите ему, что вы находите время позаботиться о себе, несмотря на загруженность, даже когда вы устали, нервничаете, злитесь. Просто признайте, что вы устали, и дайте себе передышку. Это нормально — всем нужен перерыв.
Некоторые люди работают хорошо и эффективно, когда находятся в состоянии стресса. Но постоянный стресс никому не идет на пользу и может привести к психологическим и психическим проблемам.
Поэтому родители должны научить ребенка снимать напряжение и справляться со стрессом в трудную минуту. Хорошая еда, прогулки, зарядка – все это снижает напряжение.
Научите подростка выражать свои эмоции и отпускать их. Это можно сделать с помощью спорта, компьютерных игр, творчества…
И однажды, когда он вырастет, он оценит эти уроки.
Мона Васильева
Пищевая аллергия у ребенка — симптомы
Райан Рейнольдс признался в своих эмоциональных проблемах
Как бороться с отеками ног при беременности
Мир глазами младенца — как развиваются органы чувств младенца?
Франция платит 50 евро за велосипедиста
Назальный аспиратор – на помощь при насморке у ребенка. Какой назальный аспиратор выбрать и как им пользоваться?
