Бессонница связана не только с недосыпанием ночью и сильной усталостью днем, но и с рядом других неприятных симптомов: беспокойством, раздражительностью, нарушением концентрации внимания, даже депрессией. И самое страшное, что это часто трудно поддается лечению. Тем не менее, новое исследование пришло к выводу, что один из наиболее эффективных способов улучшить качество сна — просто спать в холоде.
Ученые из Университета Южной Австралии установили, что одной из основных причин бессонницы является неспособность организма снизить температуру тела. Судя по всему, это понижение температуры необходимо для начала нормального цикла сна. «Эти физиологические проблемы возникают еще перед сном и, возможно, даже до того, как люди это осознают».
Если организму не удается отрегулировать внутреннюю температуру тела, отводя тепло к периферическим областям, таким как лицо, руки и ноги, это приводит к двум типам бессонницы:
Проблемы с засыпанием, которые обычно возникают у людей молодого и среднего возраста;
Нарушение поддержания сна, связанное с пробуждением в ночное время, что обычно наблюдается у пожилых людей.
Ученые обнаружили, что у людей с обоими типами бессонницы температура тела немного выше, чем у тех, кто спит нормально или хорошо. Это подтверждают и другие исследования, указывающие на то, что нарушение терморегуляции организма может влиять на качество сна.
Хорошая новость заключается в том, что некоторые естественные методы могут быть эффективными при лечении бессонницы, и один из них — просто спать в более прохладном месте. У него есть и другие преимущества для здоровья: исследование, опубликованное в журнале. Диабетпредполагает, что сон в холодной комнате помогает улучшить метаболический профиль у мужчин и снижает вероятность развития метаболических заболеваний, включая диабет.
Остальное читайте в Obekti.bg
У моего сына комплекс из-за маленького роста
Почему ребенок отказывается от еды
Дети, которые играют с грязью и песком, здоровее
Приятные эмоции, хорошая музыка и много витаминов
Выпяченный пупок, желтуха и другие тревожные признаки у новорожденного
Увлажнение благотворно влияет на здоровье, настроение и концентрацию у детей.
