Полезен ли йогурт при беременности?


Капсулы для Похудения. На основе кетогенной диеты.
9 часов назад
Завязать с курением за 3 мин! Привычку отбивает обычный домашний...
9 часов назад

Йогурт при беременности – это, безусловно, здоровая пища, богатая кальцием и живыми молочнокислыми ферментами, которые могут оказать большую помощь на протяжении всех 9 месяцев.

Но каковы же плюсы и минусы этого популярного пищевого продукта?

Калории, пищевая ценность и польза

Йогурт — это продукт кремообразной консистенции и слегка кисловатого вкуса, он производится из свежего молока и проходит процесс ферментации, который делает его таким, каким мы его знаем.

Простой йогурт содержит около 66 килокалорий, но есть и «легкие» версии с калорийностью около 36 килокалорий. Это питательный источник белков, витаминов и определенных минералов, что делает его рекомендованным для большинства диет и даже определенных диет.

Употребление йогурта во время беременности настоятельно рекомендуется, так как он имеет много преимуществ как для матери, так и для ребенка. Это натуральный пробиотик, богатый кальцием, фосфором, натрием, калием, белками и витаминами.

Он также способствует работе кишечника, является хорошей профилактикой запоров или геморроя, характерных для беременных. Он также поддерживает формирование костей ребенка благодаря содержащимся в нем кальцию и витаминам В и К. И последнее, но не менее важное: это способствует качественному сну.

Косметолог больше не нужен. Какую альтернативу выбирают звезды?
7 часов назад
Ужасно много денег получат только 3 знака зодиака в этом месяце!
6 часов назад

Почему его следует употреблять в течение девяти месяцев

Правильное питание всегда находится в центре внимания будущих мам.

Йогурт — один из продуктов, который можно есть без проблем. Он особенно полезен в качестве полдника в сочетании с фруктами или в качестве первого утреннего перекуса в сочетании с мюсли.

К радости будущих мам, йогурт не входит в число запрещенных продуктов в течение девяти месяцев. Его употребление не может нанести вред здоровью плода. Более того, он весьма полезен из-за содержащихся в нем молочных заквасок.

В целом всегда рекомендуется употребление молочных продуктов во время беременности, так как они снабжают организм белком и кальцием. Но выбирать их нужно тщательно. Подходят те, которые проходят процесс пастеризации, устраняющий болезнетворные микроорганизмы. Йогурт — это совсем другое. Он безопасен, хотя и сырой, потому что прошел процесс ферментации.

Альтернативы йогурту

Классический йогурт производится из коровьего молока, богатого белками, которые после употребления сворачиваются в кишечнике, образуя комки.

Однако некоторым людям не хватает ферментов, необходимых для расщепления этих комков, и поэтому они не переносят молоко и лактозу. В этом случае их можно заменить альтернативными продуктами, имитирующими йогурт, но на основе овса, сои, орехов или риса.

По материалам из Аль Фемминил

Ужасно много денег получат только 3 знака зодиака в этом месяце!
6 часов назад
Мощная потенция на всю ночь! Делай так за 5 минут до секса!
6 часов назад

Читайте также