Если подумать, большую часть жизни мы чувствуем усталость. По крайней мере, с этого момента.
Это чаще связано с психическими факторами, чем с физическими. Не осознавая этого, мы истощаем свое тело и душу, делая то, что нас утомляет и вредит нам.
Вот 5 привычек, которые психологи называют главной причиной усталости и плохого настроения.
1. Чрезмерное обдумывание
Одно дело анализировать факты, совсем другое тонуть в мыслях. Когда мы начинаем слишком много думать, это не приводит ни к чему хорошему.
Во-первых, если мы думаем о чем-то будущем, то это совершенно не нужно. Невозможно предсказать, как будут развиваться события, и обычно реальность оказывается добрее мрачных сценариев в нашей голове. Во-вторых, если мы думаем о чем-то уже прошедшем и сожалеем или злимся, что не отреагировали по-другому, это тоже ненужно, потому что мы не можем изменить прошлое, но мы можем извлечь из него уроки и не повторять тех же ошибок в будущем.
2. Недостаток сна
Плохой сон вредит нашему здоровью. Он не только влияет на весь наш организм, но и делает нас раздражительными, нарушает нашу способность сосредоточиться, полноценно работать, получать удовольствие от дня.
Одной из вещей, которая способствует плохому сну, являются мобильные устройства. Плохо смотреть на экран до полуночи, а потом удивляться, почему мы не можем заснуть. Столь же плохая идея заниматься размышлениями и анализом различных неприятных событий дня.
Все это заставляет сердце биться чаще, а адреналин – всплеском. Полуночный перекус также не рекомендуется. Лучший помощник для полноценного и спокойного сна – книга.
3. Нездоровая пища
Употребление нездоровой пищи, богатой быстрыми сахарами, допустимо время от времени, но не в том случае, если это наш образ жизни. Переедание сладким, жареным и калорийным кушаньями накапливает не только килограммы, но и раздражение на все, что нас окружает.
Мы глубоко ошибаемся, если думаем, что шоколад поднимает нам настроение — да, но ненадолго, потом мы склонны сделать несколько шагов назад. А что остается, если наш общий рацион такой?
Остальное читайте в Obekti.bg
