Если желанный и мечтаемый малыш задерживается, а у пары проблемы с зачатием, «подозрения» чаще всего падают на женщину. Как будто все вдруг забывают, что в зачатии участвуют два человека.
Поэтому напомним три столпа мужской фертильности: производство мужских гамет (сперматогенез), транспорт сперматозоидов и их способность проникать в яйцеклетку для внедрения в нее своего генетического материала.
Все три компонента важны. А хорошие «показатели» спермы – залог успешного оплодотворения.
В матку должно проникнуть не менее 10 миллионов сперматозоидов.
Их «качество» зависит от уровня тестостерона в организме.
Считается, что мужчины с высоким уровнем тестостерона обычно среднего роста, коренастые, с развитым торсом и большим количеством волос на теле.
Какие факторы оказывают негативное влияние?
Возраст: После 35 лет снижается выработка тестостерона и количество сперматозоидов в сперме.
Масса: Лишние килограммы приводят к гормональному дисбалансу, блокируют эндокринную функцию яичек, снижают количество и подвижность сперматозоидов.
Курение: никотин отрицательно влияет на ДНК сперматозоидов. Кроме того, семенная жидкость курильщицы более подвержена агрессивному влиянию слабокислой среды влагалища. Это снижает шансы спермы на «выживание».
Алкоголь: снижает уровень тестостерона в организме и препятствует выработке здоровой спермы.
Перегрев (баня, сауна, синтетическое белье, хлопковые одеяла): сперматозоиды очень чувствительны к теплу, так как процесс их образования происходит при температуре, которая на 1-2 градуса ниже температуры внутри тела.
Травмы паха: из тесная одежда и потенциально опасные виды спорта – велоспорт, единоборства.
Плохая экология и условия проживания: загрязненный воздух, работа с высокотоксичными веществами, повышенный уровень радиоактивного излучения.
Даже вирусное заболевание может подавить выработку здоровой спермы на 2-3 месяца.
На отклонение основных показателей сперматозоидов от нормы также могут влиять: нарушения в работе яичек и предстательной железы.
Осмотр уролога выявит причину.
Начинайте «подготовку» к отцовству рано
Для улучшения созревания сперматозоидов воздержитесь от курения, горячих ванн и частого посещения сауны.
Ограничьте употребление алкоголя до минимума.
Если с женщиной все в порядке, будущему отцу следует сделать спермограмму – анализ, дающий представление о концентрации, количестве и подвижности сперматозоидов.
Если показатели в норме, то сделано мар-тест. Он обнаруживает сперматозоиды, «заблокированные» антителами.
Частота половых актов также имеет значение. При планировании беременности не стоит слишком часто заниматься сексом – мужскому организму нужно время, чтобы накопить подходящий «запас».
Оптимальный интервал между половыми контактами – 3 дня.
Фото: Гетти
Какие продукты улучшают качество спермы
Питание не самое главное, но все же условие успешного зачатия. Убедитесь, что в меню есть:
— Мидии и яичный желток богаты витамином В12, который способствует активному образованию сперматозоидов.
— Сухофрукты, подсолнечное масло, рыбий жир — регулируют работу эндокринной системы.
— Красный перец, брокколи, апельсины, клубника – они содержат витамин С, повышающий подвижность сперматозоидов.
— Шпинат, репа, миндаль, повышающие качество спермы.
— Цельнозерновые продукты, устрицы, кедровые орехи, красное мясо — способствуют выработке жизнеспособных сперматозоидов, а также сохранению максимального количества «хороших» сперматозоидов.
— Тыквенные семечки содержат много цинка, необходимого мужскому организму для выработки гормона тестостерона. Он также играет важную роль в поддержании качества спермы. Семена тыквы можно есть в чистом виде, а также включать в состав каш, салатов, сладостей и смузи.
Полезные факты:
— Британские ученые предполагают, что в холодное время года выработка тестостерона у мужчин снижается.
— Бразильские диетологи советуют любителям кофе не отказываться от любимого напитка при планировании ребенка: по их наблюдениям, сперматозоиды мужчин, выпивающих по 6 чашек кофе в день, более подвижны.
— Канадские психологи доказали, что хронический стресс значительно замедляет процесс образования сперматозоидов.
— Американские врачи утверждают, что использование лубрикантов во время полового акта почти не влияет на зачатие.
По материалам Родителей, Моны Васильевой
