Напряженная обстановка, в которой мы жили почти два месяца, вызывала у всех тревогу. Чтобы справиться с этим, может помочь простое изменение в меню. Включив в него некоторые «успокаивающие» продукты.
Вот 5 продуктов с такими свойствами, выбранных Медик Форум.
Шоколад
В черном цвете много флавоноидов, которые регулируют настроение и способствуют синтезу серотонина – гормона счастья. Он также богат антиоксидантами, которые, как было показано, уменьшают стресс.
Лосось
Известно, что в нем много омега-3 жирных кислот, улучшающих настроение. Эти полезные жиры вместе с витамином D регулируют уровень дофамина и серотонина.
Ромашка
Ромашковый чай успокаивает. Однако есть данные, что он также помогает при беспокойстве, поэтому обладает мощным противовоспалительным эффектом.
Куркума
Эта приправа, характерная для индийской кухни, также является лечебной. Содержит куркумин, обладающий противовоспалительным действием. Это также помогает восстановить наш баланс и уменьшает беспокойство.
Семена тыквы
Хорошо добавлять их к завтраку, потому что доказано, что они снижают уровень беспокойства. Семена содержат цинк, который поддерживает иммунную систему.
