Простые способы облегчить боль в спине во время беременности


Завязать с курением за 3 мин! Привычку отбивает обычный домашний...
10 часов назад
Достал геморрой? Недуг пройдет за 2 дня, на ночь мажьте...
8 часов назад

Боль в спине, которая обычно поражает поясничную область, считается одним из самых распространенных и раздражающих побочных эффектов беременности.

Чаще всего они появляются в первом и третьем триместре. И ощущаются они преимущественно в области таза, со стороны копчика и надпоясничной области.

Специфического лечения нет, но есть способы облегчить симптомы.

Фото: Шаттерсток

Почему они появляются?

Причины этих болей многочисленны. Но среди основных можно выделить следующие несколько.

Во-первых, это набор веса. Именно поэтому врачи рекомендуют не набирать слишком много веса, ведь беременность – это не значит есть за двоих, троих, пятерых или даже целую армию.

Причиной также могут быть постуральные изменения в позвоночнике из-за плохой осанки, что также вызывает боли в спине.

Гормональные изменения, направленные на подготовку тазовой области к родам, тоже виноваты и играют ключевую роль в повышении гибкости связок, поддерживающих позвоночник.

В этом смысле эти боли также можно определить как физиологические.

Но на них может влиять образ жизни.

Мощная потенция на всю ночь! Делай так за 5 минут до секса!
7 часов назад
Избавляемся от морщин! Как вернуть коже молодость?
10 часов назад

Фото: Шаттерсток

Как их смягчить

Прежде всего, следите за своим весом. Это не значит голодать, просто разумно питаться все девять месяцев.

Изменение веса на самом деле самым негативным образом влияет на позвоночник.

Выполняйте регулярные физические упражнения, соответствующие вашему состоянию, и двигайтесь как можно больше. Если у вас нет противопоказаний, конечно.

Ходьба босиком также очень помогает при болях в спине, так как на стопах находится множество нервных центров, которые стимулируются и подают «правильный» сигнал организму.

Плавание и водные упражнения в целом очень помогают, так как снимают вес с тела. Растяжка также снимает боль в спине.

Избегайте ношения обуви на каблуках, так как они еще больше мешают равновесию тела и создают дополнительную нагрузку на позвоночник.

Если вам приходится дольше стоять на ногах на одном месте, чаще меняйте положение и старайтесь не скручиваться, нарушая вес тела.

Когда у вас будет возможность, полежите минут десять или вытяните ноги выше.

Не носите тяжести и не делайте резких движений, увеличивающих нагрузку на спину.

Избегайте сна на спине. Особенно в последние месяцы лучше всего спать на боку, с подушкой между ног.

По материалам из Бамбинополи

Минус 15 кг за 3 недели! Если заплыли Жиром, на ночь столовую ложку...
10 часов назад
Избавляемся от морщин! Как вернуть коже молодость?
10 часов назад

Читайте также