Во время беременности есть определенные витамины, которые следует включать в меню, чтобы обеспечить здоровье малыша, считают итальянские специалисты.
Конечно, их можно получить и через пищевые добавки, но ни в коем случае нельзя делать это самостоятельно и без консультации с гинекологом, наблюдающим за беременностью, предупреждают специалисты.
Какие витамины необходимы на данном этапе жизни?
Витамин Д
Это важно во время беременности, потому что позволяет абсорбировать кальций, который необходим для построения костей ребенка. А в течение девяти месяцев потребность в кальции увеличивается почти на 30%. Дефицит витамина D часто встречается у беременных женщин, особенно если беременность началась в зимние месяцы.
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Этот витамин участвует в развитии нервной и мозговой систем малыша. Дефицит фолиевой кислоты может привести к порокам развития плода, особенно неврологическим. Несколько исследований показали, что будущим мамам очень полезно употреблять продукты, богатые витамином В9 (шпинат, щавель, зеленые листовые овощи) в период до зачатия. Врачи обычно назначают добавку фолиевой кислоты в течение первых трех месяцев беременности именно потому, что в организме может быть дефицит этого витамина.
Нужно ли принимать добавки?
Потребность в витаминах увеличивается во время беременности всего на 10%, поэтому разнообразное питание полностью и естественно способно обеспечить всеми витаминами в достаточном количестве.
Если беременность протекает без осложнений и будущая мама находится в добром здравии, нет необходимости в приеме витаминных добавок. А избыток витаминов (гипервитаминоз) небезопасен, поэтому эксперименты ставить не следует.
По материалам из ДоннаД
