Каждый день наша иммунная система борется с вирусами, бактериями и грибками и обычно очень надежно защищает нас от инфекций. Его можно определить как ключ к здоровью и благополучию, благодаря которому стоит жить.
Однако иногда, когда иммунной системе угрожает большее количество факторов, она не может эффективно защитить нас от болезней, и в результате мы заболеваем.
Если это случается чаще, чем 3-4 раза в год, стоит задуматься о своих повседневных привычках. Хотя некоторые из них доставляют нам удовольствие, они могут истощить сопротивляемость организма.
Здесь мы представим вам топ-7 недооцененных ежедневных привычек, которые приводят к ослаблению иммунитета.
Фото: Shutterstock
1. Стресс и мрачные мысли
Возможно, вы удивитесь, но наш мозг и образ мышления напрямую связаны с иммунной системой.
С точки зрения психонейроиммунологии стресс, который обычно идет рука об руку с повышенным уровнем холестерина, часто приводит к воспалению. То же самое относится к страхам и депрессиям, а также к пессимистическим мыслям в целом.
Если мы напряжены и часто впадаем в мрачные настроения, мы становимся более восприимчивыми к инфекционным заболеваниям. Поэтому оптимизм не только повышает качество жизни, но и улучшает физическое и психическое самочувствие.
2. Слишком много лекарств
Если есть эффект, есть и побочный эффект. Прием синтетических лекарств часто неизбежен, но у него есть и свои недостатки.
В большей степени это относится к препаратам, содержащим кортизон, и в первую очередь к антибиотикам. Эти препараты могут навсегда повредить нашу иммунную систему.
Антибиотики чаще всего воздействуют на флору кишечника и влагалища, поэтому вместе с ними обязательно принимать пробиотики, которые позаботятся о восстановлении естественного микробиома.
3. Постоянная работа
Наше время отмечено стрессом, постоянной гонкой за лучшими достижениями и технологическим ускорением.
Полезно время от времени делать небольшой перерыв, который идеально сочетается с прогулкой или съеданием свежих фруктов.
Также рекомендуется иногда намеренно выходить из сети, выключая компьютер и мобильный телефон.
Фото: Shutterstock
4. Вы забываете мыть руки
Как бы банально это ни звучало, мытье рук очень важно, особенно в сезон гриппа и простуды.
В суете повседневной жизни это правило часто не соблюдается, и поэтому легче распространять вирусы и бактерии.
Регулярное мытье рук (обязательно с мылом!) простым способом предотвращает многие инфекционные заболевания. Все вокруг вас тоже получают пользу!
Остальное читайте в Obekti.bg
