В зависимости от возраста количество часов сна, необходимое ребенку, может сильно различаться.
В начале малыш спит почти 18 часов, а когда ему исполнится 10 лет, ему нужно уже гораздо меньше.
Тем не менее, есть некоторые общие правила, которые полезно знать.
от 0 до 3 месяцев
Малыши много спят, и продолжительность сна может варьироваться – от максимум 18 часов (в первые дни) до минимума 10.
Продолжительность сна также является растяжимым понятием. Это может длиться от нескольких минут до нескольких часов, в течение которых ребенок просыпается, кормится и ему меняют подгузник.
И все это повторяется днем и ночью.
Фото: Шаттерсток
от 3 до 11 месяцев
Время сна уже около 12-14 часов.
С приближением года ночной сон увеличивается, а дневной сон уменьшается. Утренний почти исчезает, а вот дневной приобретает большее значение и часто бывает продолжительным.
В возрасте 1 года почти все дети способны различать день и ночь, что помогает им заснуть.
от 1 до 3 лет
Ребенок спит от 12 до 14 часов, но они распределяются в основном на ночь и раннее послеобеденное время.
Обычно к 3 годам большинство малышей сохраняют привычку вздремнуть после обеда.
Многие продолжают спать днем даже в более позднем возрасте.
От 3 до 5 лет
Продолжительность сна не меняется по сравнению с предыдущей возрастной группой, а если и меняется, то очень незначительно.
Однако привычки меняются.
Многие дети перестают спать днем, а после 5 лет вряд ли найдется тот, кто охотно ляжет в дневной сон.
Фото: Шаттерсток
Школьный возраст
Ни один ребенок школьного возраста не спит днем.
Однако важно, чтобы продолжительность сна в этом возрасте не опускалась ниже 10-11 часов в сутки.
Лучше всего, чтобы дети привыкли ложиться спать пораньше, чтобы воспользоваться полезными часами сна до полуночи. И даже в этом случае они проснутся утром отдохнувшими и намного спокойнее.
Для этого им нельзя перед сном смотреть захватывающие и напряженные фильмы, не играть в агрессивные игры, не читать слишком эмоциональные книги, не пить возбуждающие напитки и самое главное — не брать в постель телефон, потому что синий свет вреден.
В этом возрасте дети иногда проявляют случайное желание вздремнуть после обеда. Это полезно для них, поскольку позволяет им восстановить свою энергию и концентрацию.
Не отказывайте им в этом. Но не позволяйте этому превышать 2 часа, так как это нарушит ночной сон.
По материалам из Бамбинополи
