Хороший сон не только дает вам энергию на следующий день, но и является решающим фактором, если вы решили похудеть, пишет МедикФорум.
Восстанавливает
Спокойный сон важен для набора мышечной массы, ведь ночью ткани восстанавливаются. Он также защищает от переедания.
Еще один плюс: пока вы спите, вы сжигаете калории, ничего не делая.Звучит заманчиво. Верно?
Расход калорий во время сна различен и индивидуален для каждого человека в зависимости от скорости обмена веществ. Но даже женщины, не обладающие большой мышечной массой, во время сна сжигают 54 калории в час.
Регулирует гормональный баланс
В сочетании с правильным питанием хороший сон также очень важен для восстановления мышц и силы мышц.
Хронический недосып подавляет тестостерон и повышает уровень гормона стресса – кортизола. Это, с одной стороны, замедляет восстановление после тренировок, а с другой – препятствует похудению.
Недостаток сна может нарушить секрецию гормонов – грелина и лептина. Гормон сытости лептин (который накапливается в жировой ткани и заставляет вас чувствовать себя сытым) почти не выделяется, если вы недосыпаете. Вот почему вы все время чувствуете голод.
Комары не передают и не передают коронавирус
Сплетни полезны для здоровья
Как бороться с темными кругами под глазами
Проф. Кунчев: Каждая школа будет решать, что делать конкретно
Мать может определить стадию развития своего ребенка по запаху.
Помогает ли он обработать порезы и щипки у ребенка? Возможно, нет?
