Суперзавтрак будущей мамы


Член встает в течении 5 секунд. Секс длиться до 3 часов.
6 часов назад
Достал геморрой? Недуг пройдет за 2 дня, на ночь мажьте...
10 часов назад

Как известно, завтрак – самый важный прием пищи за день. Из него мы получаем калории и питательные вещества, которые должны поддерживать нас в выполнении нашей основной деятельности.

Однако завтрак еще более важен для беременных женщин. И лучше всего, если это будет суперзавтрак. Что это значит?

Когда потребление энергии и потребность в питательных веществах возрастают – как это бывает в течение девяти месяцев, завтрак должен не только давать энергию и сытость, но и быть максимально полезным – как для будущей мамы, так и для плода.

Это значит, что он должен содержать не только жиры и углеводы, но и суперфуды.

Предлагаем вам 3 полезных и простых идеи, с которых можно начать день, если вы ждете ребенка.

Зеленый смузи с миндальным молоком и чиа

Миндальное молоко, йогурт, киви, шпинат и семена чиа — основные ингредиенты этого сверхпитательного, но полезного смузи. Внимание! Если у вас аллергия на миндаль или орехи, вместо миндального молока используйте классическое свежее молоко или одну из других альтернатив — например, рисовое молоко.

Польза такого завтрака в высоком содержании вит. С, белок и кальций. Кроме того, наличие зеленых листовых овощей делает их особенно богатыми фолиевой кислотой, что важно во время беременности. С другой стороны, семена чиа являются отличным растительным источником жирных кислот Омега-3, которые способствуют развитию мозга плода.

Беспокоят суставы? Выход есть! Не растягивайте лечение на года.
9 часов назад
Беспокоят суставы? Выход есть! Не растягивайте лечение на года.
7 часов назад

Подготовка. Поместите в блендер и смешайте ½ чайной ложки миндального молока, ½ чайной ложки йогурта, 1 киви, горсть шпината и 1 столовую ложку семян чиа. Пить его можно как охлажденным, так и комнатной температуры.

Молоко с овсянкой, орехами и яблоками

Очень простой рецепт, который можно приготовить накануне вечером (так что он идеально подходит для тех, кто не любит быть на кухне по утрам).

Что здесь полезно, так это белки, содержащиеся в молоке, витамины фруктов и жирные кислоты Омега-3 из орехов — отличный источник мелатонина (вещество, которое помогает регулировать цикл сна и бодрствования), аргинин (аминокислота, которая позволяет крови достигать мышц) и вит. Что ж.

Подготовка. Смешайте ½ чайной ложки овсяной муки или овсяных хлопьев с ½ чайной ложки молока на ваш выбор — свежего или кислого. Добавьте 1 столовую ложку измельченных грецких орехов и ½ тертого яблока. Хорошо перемешайте и поставьте в холодильник на ночь.

Сэндвич с яйцом и авокадо

Настоящая классика среди англо-саксонских завтраков, которая к тому же очень полезна для беременных.

Помимо того, что он питательный, он также очень полезен для здоровья, что делает его подходящим для детей.

Желток богат веществами, необходимыми для развития мозга плода. Поэтому в течение последних трех месяцев беременности он обязательно должен присутствовать в меню беременной.

Подготовка. Сваренное вкрутую яйцо нарежьте кружочками. Разомните хорошо созревший авокадо и приправьте его соком лайма, небольшим количеством соли и щепоткой черного перца. Намажьте его на поджаренный ломтик цельнозернового хлеба и добавьте сверху яйцо.

По материалам из Бамбинополи

Как спастись от морщин? Эффективный метод борьбы со старением найден...
8 часов назад
Мощная потенция на всю ночь! Делай так за 5 минут до секса!
10 часов назад

Читайте также