Современный образ жизни требует, чтобы человек постоянно был в форме и в тонусе, но как нам поддерживать в форме наш разум и тело?
Диетолог Елена Соломатина приводит список продуктов, которые помогают поддерживать энергию на высоком уровне. Вот что входит в это, он говорит medikforum.ru.
Грецкие орехи. В них много белков, полезных жиров, а также витамины группы В и магний, которые очень важны для здоровья нервов и психики.
Авокадо. Первоклассный источник жиров и полезных для организма калорий.
Печень. Он снабжает организм витамином D, который помогает нам быть активными в течение дня.
Морские продукты. В них содержится йод, нехватка которого приводит к усталости и сказывается на функциях щитовидной железы.
яйца. Отличный источник холина, биологического нейротрансмиттера, поддерживающего активность мозга.
Овощи. Употребление листовых овощей насыщает кровь кислородом. Кроме того, они защищают организм от окислительных процессов, вызывающих сильную усталость и появляющихся в результате употребления большого количества консервантов.
Клубника, малина, ежевика, черника. Они содержат мощный запас антиоксидантов и в этом отношении с ними не может сравниться никто.
Стимулирующие продукты. К ним относятся активизирующие работу надпочечников: хрен, овощи семейства крестоцветных (брокколи, цветная капуста, редис, капуста белокочанная, брюссельская, пекинская), черный перец, горький темный шоколад и какао.
