Ученые создали формулу идеального режима для подростка


Ужасно много денег получат только 3 знака зодиака в этом месяце!
6 часов назад
Избавляемся от морщин! Как вернуть коже молодость?
10 часов назад

Точный баланс между физической активностью, обучением и сном особенно важен для правильного развития подростков.
Ученые из Университета Южной Австралии опубликовали в Journal of Bone and Mineral Research анализ режима 804 детей в возрасте от 11 до 13 лет и вывели формулу оптимального баланса различных занятий в течение дня.
Они определяли часы, необходимые для активной физической активности (спорт или активные игры), для более умеренных упражнений, время, которое они должны проводить сидя, чтобы учиться, и продолжительность ночного сна.

Вот данные.

— 3,4 часа легкой физической нагрузки (ходьба, уборка дома и другие домашние дела, прогулка)

— 8,2 часа стояния (во время уроков, подготовка домашних заданий, чтение)

— 10,9 часов – сон.

Косметолог больше не нужен. Какую альтернативу выбирают звезды?
7 часов назад
Капсулы для Похудения. На основе кетогенной диеты.
9 часов назад

Известно, что к 18-20 годам человек накапливает 90% своей костной массы, период детства и юности особенно важен для прочности и устойчивости скелета и правильного развития всего опорно-двигательного аппарата.
Ученые подчеркивают, что прочности костей способствуют не только физические нагрузки, но и достаточный сон.

Почему продолжительный сон особенно важен для мальчиков?

Оказывается,

мальчики должны спать на 2,5 часа больше

в день по сравнению с девочками, чтобы хорошо развить свою костную систему.

Мона Васильева

Лайфхак для худеющих. Как избавиться от живота в короткий срок.
9 часов назад
Как спастись от морщин? Эффективный метод борьбы со старением найден...
9 часов назад

Читайте также