Здоровье детей является главным приоритетом в каждой семье. Вот почему родители тратят много времени и денег, чтобы заботиться о нем и поддерживать плавное развитие своего ребенка. Взрослые обращают внимание на ряд факторов, таких как детский рацион, привычки и распорядок дня.
То, что необходимо для хорошего здоровья и тонуса, но часто упускается из виду, — это увлажнение детей и его важная роль в их росте. Везде можно найти информацию и советы о том, как следует воспитывать ребенка, что ему следует давать и чего следует избегать. Тем не менее, тема обезвоживания у малышей не так популярна и широко пропагандируется, поскольку не кажется чем-то, что представляет трудность или проблему для большинства детей.
Однако каждому родителю полезно знать о связи обезвоживания у детей и их здоровья, опасности обезвоживания и его негативных последствиях, а также о различных типах воды и напитков.
Почему гидратация чрезвычайно важна для детей
Организм человека почти на 70% состоит из воды, а у детей и того больше, а именно — почти на 75%. Он играет важную роль в ряде физиологических процессов, таких как регулирование температуры тела, поддержание внутреннего кислотно-щелочного баланса, обработка пищи и удаление токсинов из организма.
У детей бесперебойное протекание этих процессов имеет важное значение для их здоровья и развития. Когда ребенок гидратирован, процессы в его организме протекают нормально, он чувствует себя хорошо и может полноценно заниматься своей повседневной жизнью – учиться, играть, отдыхать, общаться со сверстниками. Количество воды, которую должен пить ребенок, варьируется в зависимости от возраста, пола, диеты, движения и скорости роста, но важно знать, что дети должны пить воду в течение дня небольшими порциями, а не изредка и в больших количествах, так как организм не может поглощать более 120 мл воды за 10 минут.
Что такое обезвоживание у детей и каковы его последствия
Когда водный баланс в организме нарушается и организм не получает необходимого количества воды для нормального протекания физиологических процессов, возникает обезвоживание. У детей риск обезвоживания выше, потому что количество воды в их организме больше, и они менее устойчивы к жаре, особенно во время физической активности и высоких температур.
Дополнительным фактором является то, что дети не всегда осознают свою жажду и часто забывают пить жидкость, если их не поощряют или не напоминают об этом. Обезвоживание может негативно сказаться на их здоровье, настроении и работоспособности. Но как родители узнают, что их ребенок обезвожен? При обезвоживании у детей могут появиться следующие симптомы:
— Головная боль;
— плохая концентрация;
— сухость во рту и потрескавшиеся губы;
— запор;
— вялость.
Как обеспечить здоровую гидратацию для детей
Многие родители откладывают воду на второй план и дают своим детям различные подслащенные напитки, потому что они более соблазнительны и предпочтительны для самых маленьких. Многие напитки, представленные на рынке, содержат сахар, что может привести к повышенному потреблению калорий и избыточному весу у маленьких детей. Подслащенные напитки также могут вызывать кариес или повреждение зубной эмали, а некоторые из них содержат кофеин, который не рекомендуется детям. Поэтому прием воды чрезвычайно важен и полезен для подростков.
Некоторые дети отказываются пить воду, потому что считают ее безвкусной. Однако здесь важно, чтобы родитель постарался сформировать у ребенка привычку принимать воду и объяснить ему, почему это имеет большое значение.
Тем не менее, существуют разные типы воды, и родителям полезно знать, какие из них подходят для их детей.
Водопроводная вода хлорируют и обрабатывают, чтобы сделать его пригодным для использования. Поэтому не рекомендуется для ежедневного приема, особенно младенцам и маленьким детям, так как хлор может негативно повлиять на их организм.
Столовая вода добывается не естественным путем, а представляет собой фильтрованную или очищенную воду, прошедшую механическую или химическую обработку. Принимать не вредно, но и пользы организму не приносит.
Минеральная вода добывается из природных подземных источников и содержит ряд веществ и минералов, таких как натрий, калий, магний, кальций, сульфаты. В нашей стране природные минеральные воды в основном маломинерализованные и пригодны для употребления детьми при активной повседневной жизни, физических нагрузках и занятиях спортом.
Родниковая вода естественно чистый, полученный из природного источника и не обработанный во время розлива. Имеет постоянный состав и низкую минерализацию, поэтому рекомендуется для беременных, детей и младенцев. Его вкус мягкий и приятный. Его ежедневное потребление благотворно влияет на гидратацию и здоровье детей. Для спокойствия уточните, какие родниковые воды рекомендует Детская педиатрическая ассоциация — информацию можно найти на этикетке бутылки.
Как стимулировать потребление ребенком воды
— Держите наготове бутылку с водой, когда вы выходите из дома или отправляете ребенка в школу.
— Предлагайте ребенку воду при каждом приеме пищи.
— Напомните ребенку пить воду.
— Будьте образцом для подражания и сами чаще пейте воду.
— Поощряйте ребенка пить воду во время физических нагрузок.
— Время от времени вы можете разнообразить детскую воду, добавляя кусочки фруктов, чтобы сделать воду более вкусной и привлекательной.
Объекты.bg
