Сон на животе при беременности — опасно ли это для ребенка
Многие будущие мамы задаются вопросом, безопасно ли спать на животе во время беременности. Противопоказаний для этого в первом триместре нет. Пока женщина чувствует себя комфортно в этом положении, она не в состоянии ничем подвергнуть опасности себя или ребенка – плод тогда еще очень мал, а вдобавок его защищает брюшная полость и будущая лобковая кость. мать. Однако многие женщины отказываются от сна на животе с первых недель беременности, чтобы привыкнуть засыпать в других позах, когда животик начинает увеличиваться. Во втором и третьем триместрах лежать и спать на животе уже нецелесообразно – в некоторых случаях это положение может вызвать нездоровое давление на плод, но также просто неудобно для будущей мамы и может помешать здоровой и полноценной регенерации.
Можно ли спать на спине во время беременности?
К сожалению, в данном случае ответ неоднозначен и зависит в первую очередь от того, как протекает беременность. В начале, т.е. до конца первого триместра, противопоказаний к этому пункту нет. Во втором и третьем триместрах это может повлиять или не повлиять на самочувствие матери и кровоснабжение плода. Когда женщина лежит на спине, увеличенная матка может оказывать давление на нижнюю полую вену и, таким образом, уменьшать количество крови, притекающей к сердцу. Чем меньше крови возвращается из нижних отделов тела, тем меньше она достигает головного мозга матери, в связи с чем женщина может жаловаться на головокружение, тошноту и пятна перед глазами. О таких симптомах в основном сообщают женщины с очень большой маткой, например, с многоплодной беременностью и с большой ожидаемой массой плода при рождении.
Однако это не означает, что молодые мамы должны отказаться от лежания на спине на протяжении всей беременности. Обычно беременная чувствует, не причиняет ли ей неудобство это положение, и затем поворачивается на бок. Некоторые молодые мамы также используют специальные подушки для беременных, которые подкладывают под поясничный отдел позвоночника спины и между ног – такое положение немного поворачивает тело в сторону и снижает возможное давление развивающегося плода на сосуды между позвоночником. и матка беременной.
На каком боку спать во время беременности?
На многих сайтах можно найти информацию о том, что сон на левом боку — самая безопасная поза для беременных. Сторонники этой теории утверждают, что именно в это время к плоду поступает наибольшее количество питательных веществ из крови матери, потому что сон на правом боку может оказывать давление на нижнюю полую вену матери, как и сон на спине.
Означает ли это, что беременным женщинам следует спать только на левом боку? Нет. Врачи сходятся во мнении, что при отсутствии противопоказаний, таких как многоплодная беременность или высокая ожидаемая масса тела при рождении, женщина может и должна спать на правом боку так же часто, как и на левом. Как и при засыпании на спине, беременная женщина обычно знает, в каком положении ей лучше всего. Некоторые медицинские источники даже рекомендуют частую смену положения тела во время сна во время беременности — сон только в одном положении может увеличить вероятность рождения ребенка с постуральной асимметрией, что требует реабилитации в младенчестве.
Что же делать, чтобы свести к минимуму риск попасть в неподходящее или неудобное положение во время сна? Многие молодые мамы предпочитают покупать специальные спальные принадлежности для беременных, и самыми популярными из них являются подушки для беременных.
Подушка для беременной – полезный аксессуар для будущей мамы
Подушки для беременных – один из наиболее часто выбираемых женщинами аксессуаров во время беременности. Наиболее рекомендуемыми являются те, которые напоминают полумесяц или полумесяц. Благодаря использованию такой подушки будущая мама может быть уверена, что во время сна она не перевернется в позу, которая может быть опасна для развивающегося в ее животе малыша. Особая форма и размер такой подушки позволяет женщине удобно лежать на ней, например, в положении «половина на спине» — такая подушка, размещенная под поясничной областью спины и между ногами, эффективно предотвращает давление развивающегося плода на кровеносных сосудах между позвоночником и беременной маткой.
Такая подушка также предназначена для того, чтобы «обернуть» тело матери, чтобы она чувствовала себя комфортно и безопасно во время засыпания. Женщины также часто хвалят использование этих подушек за снижение психического беспокойства, связанного со страхом выбора неправильного положения для сна во время беременности.
Другие способы обеспечить себе комфортный сон во время беременности
Здоровый сон и регенерация во время беременности очень важны как для будущей мамы, так и для развивающегося в ее животике малыша. Несмотря на поиск удобной позы для сна и использование специальных аксессуаров, таких как подушки для беременных, женщины часто продолжают страдать от проблем с засыпанием. Однако есть несколько способов, которые могут помочь будущим мамам бороться за комфортный сон. Помимо выбора удобного и качественного матраса, важно также часто менять постельное белье. Перед сном также следует проветривать спальню, чтобы беременная имела доступ к свежему воздуху и достаточному количеству кислорода. Также беременной женщине рекомендуется отказаться от обильных приемов пищи и употребления большего количества напитков за 2 часа до сна – это сведет к минимуму вероятность настойчивых пробуждений ночью для посещения туалета. Также важно, чтобы в спальне беременной не было электронных устройств, излучающих свет: длительное сидение в телефоне или телевизоре может негативно сказаться на качестве сна.
При проблемах с засыпанием женщина также может принять длительную теплую (но не горячую!) ванну.
