Почти у каждого есть любимая поза для сна; но тому, кто обычно спит на правом боку, лучше отвыкнуть от него. Кто-то спит на спине, кто-то на животе, а большинство — почти 60 процентов — чувствуют себя наиболее комфортно в позе эмбриона.
Избегайте сна на правом боку
Эксперт в области здравоохранения доктор Джон Дуиллард провел исследование, которое показало, что существует множество причин, по которым мы не спим на правом боку. Ведь сон должен расслаблять и давать нам силы и энергию на следующий день. В своей статье, опубликованной в «Журнале клинической гастроэнтерологии», он перечисляет четыре пункта, свидетельствующие против сна справа.
Левая сторона предпочтительнее
Тем, кто предпочитает спать на правом боку, скорее всего, придется выбрать другое положение. Потому что эти четыре причины, на которые указывает американский врач, однозначно говорят о том, что менять осанку нужно обязательно.
1. Лимфатическая система
Лимфатическая система является частью иммунной системы, которая отвечает за транспортировку важных питательных веществ и удаление отходов. Если мы ложимся на левый бок, от которого расположена селезенка, мы ускоряем переход к ней продуктов жизнедеятельности. Таким образом, мы поддержим процесс очищения организма во сне.
2. Кислоты
Многим из нас знакомо неприятное чувство, называемое рефлюксом. Особенно когда мы засыпаем, изжога может свести нас с ума. И здесь решение — спать на левом боку. Пищевод находится справа от желудка, но если мы повернемся лицом налево, мы предотвратим обратный ток химуса (полужидкое содержимое частично переваренной пищи, воды и соляной кислоты).
3. Пищеварение
Сон на левом боку благотворно влияет на желудок и поджелудочную железу. Потому что таким образом направляются пищеварительные соки и легче высвобождаются ферменты поджелудочной железы. Однако, если мы повернуты на правый бок, желудок давит на поджелудочную железу.
4. Сердце
Лежа на правом боку, мы помогаем насосной функции сердца. Причиной этого является аорта, которая изогнута влево от нее. Поэтому, если мы стоим лицом вправо, кровь должна перекачиваться почти вверх.
Объекты.bg
