Вставая на час раньше, вы снижаете риск депрессии на 23%.


Минус 15 кг за 3 недели! Если заплыли Жиром, на ночь столовую ложку...
10 часов назад
Член встает в течении 5 секунд. Секс длиться до 3 часов.
10 часов назад

Предыдущие исследования показали, что у сов в два раза выше риск депрессии, чем у жаворонков, независимо от того, как долго они спят.

Однако из-за того, что расстройства настроения могут влиять на качество сна, ученые не были уверены, что именно это вызвало.

Как они приходят к такому выводу?

Ученые из Университета Боулдера в Колорадо, Института Броуда, Массачусетского технологического института и Гарвардского университета провели масштабное исследование и обнаружили, что мы можем снизить риск депрессии на целых 23 процента, просто вставая на час раньше. , пишет издание Американской медицинской ассоциации (JAMA Psychiatry).

Минус 15 кг за 3 недели! Если заплыли Жиром, на ночь столовую ложку...
8 часов назад
Минус 15 кг за 3 недели! Если заплыли Жиром, на ночь столовую ложку...
6 часов назад

Чтобы прийти к таким выводам, специалисты провели подробный анализ данных о состоянии здоровья 840 тысяч человек. Они обнаружили, что депрессия связана с предрасположенностью людей ко сну в определенное время дня.

Какое объяснение

«Мы уже давно знаем, что существует связь между временем сна и настроением, но мы часто слышим от практиков вопрос: как рано нам нужно укладывать людей спать, чтобы увидеть улучшение?», — говорит старший автор исследования Селин Веттер, профессор интегративной психологии в Университете Боулдера в Колорадо.

«Мы обнаружили, что даже смена на час раньше может значительно снизить риск депрессии».он утверждает.

Другими словами, достаточно просто лечь спать на час раньше и встать раньше, чтобы снизить риск на 23 процента. Более того, привычка ложиться спать до 23:00 особенно полезна, так как связана с 40-процентным снижением риска депрессии.

Объекты.bg

Ужасно много денег получат только 3 знака зодиака в этом месяце!
6 часов назад
Как спастись от морщин? Эффективный метод борьбы со старением найден...
10 часов назад

Читайте также