Вставая на час раньше, вы снижаете риск депрессии на 23%.


Минус 15 кг за 3 недели! Если заплыли Жиром, на ночь столовую ложку...
8 часов назад
Как спастись от морщин? Эффективный метод борьбы со старением найден...
8 часов назад

Предыдущие исследования показали, что у сов в два раза выше риск депрессии, чем у жаворонков, независимо от того, как долго они спят. Однако из-за того, что расстройства настроения могут влиять на качество сна, ученые не были уверены, что именно это вызвало.

Что такое исследование?

Ученые из Университета Боулдера в Колорадо, Института Броуда, Массачусетского технологического института и Гарвардского университета провели масштабное исследование и обнаружили, что мы можем снизить риск депрессии на целых 23 процента, просто вставая на час раньше. , пишет издание Американской медицинской ассоциации (JAMA Psychiatry).

Беспокоят суставы? Выход есть! Не растягивайте лечение на года.
6 часов назад
Достал геморрой? Недуг пройдет за 2 дня, на ночь мажьте...
6 часов назад

Чтобы прийти к таким выводам, специалисты провели подробный анализ данных о состоянии здоровья 840 тысяч человек. Они обнаружили, что депрессия связана с предрасположенностью людей ко сну в определенное время дня.

Взаимосвязь между временем сна и настроением

«Мы уже давно знаем, что существует связь между временем сна и настроением, но мы часто слышим от практиков вопрос: как рано нам нужно укладывать людей спать, чтобы увидеть улучшение?» Мы обнаружили, что даже переезд на час раньше может значительно снизить риск депрессии»., — говорит старший автор исследования Селин Веттер, профессор интегративной психологии в Университете Боулдера в Колорадо.

Другими словами, достаточно просто лечь спать на час раньше и встать раньше, чтобы снизить риск на 23 процента. Более того, привычка ложиться спать до 23:00 особенно полезна, так как связана с 40-процентным снижением риска депрессии.

Объекты.bg

Избавляемся от морщин! Как вернуть коже молодость?
7 часов назад
Достал геморрой? Недуг пройдет за 2 дня, на ночь мажьте...
9 часов назад

Читайте также