Запоры при беременности — смотрите, как с ними бороться


Лайфхак для худеющих. Как избавиться от живота в короткий срок.
10 часов назад
Беспокоят суставы? Выход есть! Не растягивайте лечение на года.
9 часов назад



Запоры при беременности — проблема, которая затрагивает половину всех беременных женщин: им очень трудно избавиться от продуктов жизнедеятельности. Если у вас запор, читайте дальше, чтобы справиться с ним.




Автор: Getty Images


Запор при беременности это одно из «прелестей», вытекающих из его физиологии. Высокий уровень прогестерона (один из гормонов беременности) заставляет мышцы кишечника Они расслабляются, что заставляет всю пищеварительную систему работать медленнее. Эффект заключается в том, что стул, остающийся в кишечнике слишком долго, затвердевает и становится трудным для прохождения. К сожалению, по мере течения беременности давление увеличивающейся матки на кишечник увеличивается и увеличивается. запор. Их основной симптом — слишком редкая дефекация (реже трех раз в неделю), а дополнительно: густая дефекация, неполная дефекация, повышенное и часто болезненное давление, сухость. Однако эти недуги можно предотвратить или облегчить.

Содержание

  1. Проблемы с запорами – в первую очередь позаботьтесь о своем питании
  2. Внедряйте здоровые привычки, продолжайте двигаться
  3. Запоры при беременности — попробуйте проверенные домашние средства
  4. На какую помощь можно рассчитывать в аптеке?

Проблемы с запорами – в первую очередь позаботьтесь о своем питании

Хотя основными причинами запоров при беременности являются гормональные изменения и давление матки на кишечник, им также способствует неправильное питание. Тяжелая пища, животные жиры, рафинированные углеводы, такие как белая мука и сахар, надолго остаются в желудке и кишечнике, поэтому нужно их максимально ограничивать.

Вы должны обогатить свое ежедневное меню продуктами, которые являются источником пищевых волокон. Его называют «пищеварительной метлой», потому что он эффективно удаляет с него остатки пищи. Клетчатка, проходя через кишечник, впитывает воду, тем самым разрыхляя стул и облегчая дефекацию. Диетологи рекомендуют давать организму около 30 г клетчатки в течение дня.

Лучшими его источниками являются: цельнозерновой хлеб, отруби, гречневая и ячневая крупы, коричневый рис, макароны грубого помола, сырые овощи и фрукты, по возможности – с кожурой (но будьте осторожны с бананами! – это единственные фрукты, которые привести к запор!), а также сухофрукты: сливы, инжир, абрикосы, яблоки.

Минус 15 кг за 3 недели! Если заплыли Жиром, на ночь столовую ложку...
7 часов назад
Достал геморрой? Недуг пройдет за 2 дня, на ночь мажьте...
8 часов назад

Также стоит попробовать натуральные овощные и фруктовые соки, желательно несладкие, свежевыжатые или разлитые в бутылки на один день. При запорах очень важно пить достаточное количество жидкости – именно благодаря жидкости непереваренные остатки пищи быстрее продвигаются по пищеварительному тракту. Поэтому не забывайте выпивать 2-3 литра жидкости в день, желательно в виде негазированной минеральной воды (5-6 стаканов).

Свежие овощные и фруктовые соки и травяные чаи также хороши, и избегайте пакетированных соков. Профилактике запоров помогают и молочные напитки, ферментированные молочнокислыми бактериями: кефиры, йогурты, ацидофильное молоко. С другой стороны, такие продукты, как какао, белый, пшеничный хлеб, черный чай, черника, а также продукты с липкой консистенцией (например, каши, пудинги) медленнее влияют на работу кишечника.

Павел Кубик, доктор медицинских наук, специалист по акушерству-гинекологии, Институт матери и ребенка в Варшаве

Одним из факторов, усугубляющих запоры, являются железосодержащие препараты, которые принимает большинство беременных. Это правильно? Высокие значения железа и гемоглобина — и особенно отсутствие физиологического снижения их значений, наблюдающееся во время беременности, — связаны с такими осложнениями, как: гипертензия беременных, эклампсия, низкая масса тела при рождении, низкая оценка по шкале Апгар. Высокий уровень гемоглобина может ограничить отток плаценты. Непрерывный прием препаратов железа нарушает всасывание меди и цинка в кишечнике. Это также возможный источник свободных радикалов кислорода, которые являются потенциальным повреждающим фактором для ДНК, липидов и белков. Прием препаратов железа в терапевтических дозах может привести к накоплению этого элемента в слизистой оболочке кишечника, вызывая ее дисфункцию. Поэтому, прежде чем принимать какие-либо лекарства, даже безрецептурные «витамины для беременных», следует проконсультироваться с врачом. На самом деле правильно сбалансированная диета обеспечивает правильный уровень железа в организме и добавки этого элемента у многих беременных женщин не оправданы.

Внедряйте здоровые привычки, продолжайте двигаться

То, как вы едите, также имеет значение. Когда вы едите на скорую руку или, например, стоя, пища недостаточно тщательно пережевывается и пережевывается – тогда организм не справляется с ее перевариванием. Поэтому есть следует медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек и не заглатывая воздух.

Это хорошая идея, чтобы выработать привычку испражняться в одно и то же время каждый день. Толстый кишечник наиболее активен утром после пробуждения. Воспользуйтесь этим: когда организм требует опорожнения (после переваривания ранее съеденной пищи на ночь) — не откладывайте это занятие на потом. К сожалению, утренний порыв часто останавливает дефекацию – и поэтому этот рефлекс исчезает. Кроме того, воздержание от опорожнения кишечника ослабляет мышцы, отвечающие за его контроль, что затрудняет его выполнение в будущем. Поэтому утром лучше вставать немного раньше, чтобы все успеть: завтрак – богатый клетчаткой – съесть хотя бы за полчаса до выхода из дома, чтобы успеть посетить туалет.

Физическая активность также играет важную роль в предотвращении запоров, так как увеличивает работу кишечника. Улучшение может принести ежедневная энергичная прогулка или регулярная, не слишком напряженная физическая нагрузка. Также полезны упражнения для мышц тазового дна (известные как упражнения Кегеля), которые укрепляют мышцы, контролирующие опорожнение кишечника.

Запоры при беременности — попробуйте проверенные домашние средства

Если запор уже появился, кроме диеты, нужно искать эффективный способ борьбы с ним. Во-первых, попробуйте некоторые естественные методы избавления от запоров, которые существуют уже много лет.

  • Примените обработку сливы. Вечером 5–6 черносливов залить горячей водой и оставить на ночь. Утром пейте воду и ешьте сливы. Лечение должно длиться около месяца.
  • Другим помогает выпивать каждое утро стакан воды с чайной ложкой меда. Вода должна быть комнатной температуры, пить ее следует натощак, за полчаса до завтрака.
  • Хорошим средством является льняной кисель: 2 столовые ложки перемолотых семян ядра залить стаканом кипятка, дождаться остывания, затем выпить (желательно на ночь), добавив немного теплого молока. Вы также можете заменить всю воду горячим молоком.
  • Киви идеально подходит для борьбы с запорами. Научно доказано, что они очень положительно влияют на перистальтику кишечника и обладают мягким слабительным эффектом. Хорошо есть эти фрукты перед основными приемами пищи – съешьте 2 киви перед завтраком, а затем повторите этот перекус еще два раза в течение дня.
  • Американки едят… Кексы. Но очень много клетчатки!

На какую помощь можно рассчитывать в аптеке?

Если перечисленные выше способы не работают, можно обратиться за помощью в аптеку. Но в первую очередь расскажите о своих проблемах врачу – он должен выписать вам препарат против запоров, подходящий именно вам. Не принимайте самостоятельно никакие слабительные, даже растительные средства! — потому что они могут вызвать гиперемию малого таза, повреждение слизистой оболочки толстой кишки или водно-электролитные нарушения.

В отдельных случаях можно использовать ректальные глицериновые суппозитории (безрецептурные) или другие суппозитории для облегчения дефекации, но не все беременные хорошо переносят суппозитории — иногда могут возникать спазмы и боль в животе.

Без рецепта также можно купить препараты на основе действующего вещества лактулозы, которая хорошо переносится и не вступает в реакцию с другими препаратами – но будьте осторожны! Препараты на основе лактулазы могут быть использованы от 4-й месяц беременности.

Также жидкий парафин можно использовать будущим мамам. Этот агент ингибирует всасывание воды и обволакивает слизистую оболочку кишечника, вызывая размягчение фекальных масс. Также можно без рецепта купить готовые пробиотики, регулирующие работу кишечника.



Косметолог больше не нужен. Какую альтернативу выбирают звезды?
10 часов назад
Косметолог больше не нужен. Какую альтернативу выбирают звезды?
6 часов назад

Читайте также