По мере развития беременности нет такого положения кровати, которое оказалось бы удобным для сна. Добавьте к этому 30-градусную жару на улице, и проблема станет реальной. И подсчет овец совсем не помогает.
Советы врачей и специалистов по сну звучат несколько абстрактно. Поэтому мы опросили молодых мам, прошедших через это испытание, и попросили их рассказать, нашли ли они спасение.
В результате получилась пестрая палитра советов, которые наверняка если не помогут, то хотя бы дадут представление о том, что попробовать. Потому что «карандашного» рецепта точно нет.
«Я поддерживаю себя несколькими подушками, которые кладу на разной высоте — от пояса вверх, так что остаюсь почти в сидячем положении. И так мне удается поспать несколько часов. Сплю почти 5 часов. Ну, по крайней мере, я готовлюсь к рождению ребенка.
Энни
«Когда я ложусь спать, я начинаю думать обо всех лучших вещах, которые я хочу сделать, пока не родится моя принцесса. Я фантазирую о том, как обустрою ее комнату, какую кроватку мы купим, — обдумываю все самые забавные детали».
Петя
«Для меня ароматические масла дают наилучшие результаты. Ароматы лаванды и иланг-иланга усыпляют меня. Иногда я встаю, чтобы перекусить — тарелочка овсянки с молоком и снова ложусь спать».
Соня
«Я делаю упражнения йоги, которым научилась на курсах для беременных. Эффект волшебный».
Ну давай же
Фото: Shutterstock
«Моя бабушка советует мне перед сном выпить стакан теплого молока и съесть банан. После нескольких недель сна всего 2-3 часа, потому что ребенок, казалось, пинался с полуночи до 03:00, я была готова попробовать что угодно. Я пробовала банановое молоко, но я обновила рецепт. Я сделала из него смузи и добавила ложку меда. И когда я чувствую, что не могу уснуть, я применяю совет моей бабушки, и это работает».
Лили
«Когда я не могу заснуть, я иду в ванную и позволяю крану струить холодную воду на мои руки. Я тоже брызгаю на лицо. Холодная процедура меня расслабляет, успокаивает и помогает заснуть«.
медовый
«Когда я не могу уснуть, я вяжу. Работа утомляет глаза и требует сна».
Мария
«Когда я не могу уснуть, я пью теплый ромашковый чай и съедаю несколько кусочков яблока. Я считаю, что комбинация помогает мне быстрее заснуть. «
Красивый
Фото: Гулливер/iStock
«Когда я просыпаюсь ночью или очень рано утром и не могу снова заснуть, я не остаюсь в постели. Я встаю, запускаю компьютер, чтобы что-то сделать. Я ем немного фруктов и обычно через полчаса снова готов ко сну».
Сильвия
«Обычно я ложусь спать раньше мужа. Если я просыпаюсь рано утром, мы занимаемся сексом — это успокаивает меня, снимает напряжение и помогает снова заснуть».
Снег
«Стараюсь дышать — медленно и ровно, как крепко уснувший муж. И я снова засыпаю».
Ирина
«У меня всегда есть фруктовый салат в холодильнике. Когда я просыпаюсь около 05.00 утра, перекусываю и быстро возвращаюсь в постель… если, конечно, ребенок не «вышел на ринг» для очередного боксерского поединка».
Мими
фото: Гулливер/iStock
«Мой друг идет на помощь. Он делает мне легкий массаж спины, потому что мне больно. Каждый раз, когда я просыпаюсь, у меня изжога, поэтому мне нужно что-нибудь съесть, и это помогает мне заснуть».
Габриэлла
Мона Васильева
